Urinvejsinfektioner er almindelige infektioner forårsaget af bakterier, der rejser op i urinrøret, røret, der gør det muligt for urinen at strømme ud af blæren. Venstre ubehandlet, de kan sprede sig til dine nyrer, hvilket forårsager en infektion kendt som pyelonefritis, som kræver antibiotika. Selv om ernæringsfaktorer ikke har vist sig at spille en rolle for at forårsage eller forebygge nyreinfektioner, kan det være godt at spise godt at sikre overordnet velvære og normal genopretning. Visse fødevarer kan også nedsætte din risiko for fremtidige infektioner ved at holde dit immunsystem stærkt og din urinveje er sund.
Fødevarer til kvalme og opkastning
Kvalme og opkast kan ledsage nyrerinfektioner, forværring af træthed og gør det svært at opfylde dine behov for energi, næringsstoffer og væsker. For at forhindre disse virkninger anbefaler, at University of California San Francisco Medical Center spiser hyppige, små portioner af fedtfattige fødevarer til fordøjelsesbesvær. Hold dig til mildt smagende fødevarer, såsom kiks, skinless bagt kartofler, pocheret æg og almindelig skål, indtil kvalme sænker. Saltige fødevarer, såsom kiks, dåse og saltede kartofler, kan hjælpe med at genoprette natrium, en elektrolyt, du taber gennem opkastning, som din krop har brug for til korrekt funktion. For at holde dine væskeniveauer op, forbruge masser af væsker, såsom bouillon, gelatine, ispopper og urtete.
Fødevarer til immunsystemstyrke
Når du er i stand til at spise mere normalt, kan næringsdigtige fødevarer hjælpe med at sikre stærkt opsving og din krops evne til at bekæmpe og modstå yderligere infektioner. Vælg hele korn, såsom brun ris, quinoa, luftpoppet popcorn og havregryn, til varig energi og flere næringsstoffer end raffinerede korn som hvidt mel. Protein forbedrer vævsreparation og styrker immunfunktionen. Dine bedste spil er magre kilder, såsom bønner, fedtfattig yoghurt og fisk i stedet for fede kilder, såsom rødt kød og fuldmælk, hvilket øger betændelsen. Omega-3 fedtstoffer i olieholdig fisk, som laks, reducerer inflammation og spiller en vigtig rolle i immunfunktionen. Bær, citrusfrugter, mørke, grønne grøntsager og andre farverige frugter og grøntsager er store immunforsvar, der leverer rige mængder af antioxidanter.
Tranebær til forebyggelse
Tranebær indeholder stoffer, der er kendt som proanthocyanidiner, hvilket kan medvirke til at forhindre skadelige bakterier i at binde sig til urinveje celler, der beskytter mod infektion. Mens forskningsresultater blandes, viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Urology" i august 2012, at børn, der rutinemæssigt forbrugte tranebær med høj proanthocyanidinkoncentration i et år, var 65 procent mindre tilbøjelige til at udvikle UTI end børn, der indtog placebo. Tranebær indeholder også værdifulde mængder af immunforstærkende antioxidanter og sunde kulhydrater. Hvis du er tilbøjelig til UTI'er, skal du optage tranebær eller ren tranebærsaft i din kost for maksimal potentiel frynsegoder.
Probiotika for bakteriel balance
Probiotika, sunde bakterier fremherskende i dyrkede mejeriprodukter, kan også bidrage til at forhindre urinvejsinfektioner. Selv om der er behov for mere forskning om fordelene, kan University of Maryland Medical Center ifølge kilder som yoghurt og kefir lave næringsrige tilskudd til din kost. Hver giver også immunfremmende protein. Til en lavt sukker, antioxidant-rige mulighed, top almindelig yoghurt med frisk frugt, eller kombiner yoghurt og kefir i en smoothie. For at sikre, at et produkt indeholder probiotika, skal du kigge efter levende aktive kulturer, såsom lactobaciller og bifidobakterier, på etiketten.
