Din krop producerer D-vitamin, også kaldet solskin vitamin, efter udsættelse for solens ultraviolette stråler. Det kan virke som den eneste undskyldning, du har brug for at gå udendørs, men organisationer som American Academy of Dermatology opfordrer dig til at overveje hudrisici involveret i at opsuge solen. Stadig kan møde din kropps behov for D-vitamin vise sig svært, hvis du undgår UV-lys. Hvis du for nylig har lært din vitamin D niveau står på 12 ng / mL, er det vigtigt at arbejde med din læge om at nå et passende niveau.
Vitamin D niveauer
25-hydroxy-vitamin D-testen gør det muligt for lægerne at vurdere dit niveau af vitaminet. Det er den bedste indikator for vitamin D, ifølge Office of Dietary Supplements. En læsning på 20 ng / mL til under 50 ng / mL anses for acceptabel og sikker for den generelle befolkning. Et niveau på 12 ng / mL indikerer dog, at dit vitamin D niveau er for lavt. Faktisk er 12 ng / ml og under et tegn på mangel, som kan have store sundhedsmæssige konsekvenser.
effekter
Med et vitamin D niveau på 12 ng / ml er du i fare for en række forhold, der påvirker knoglerne på grund af mangelens virkning på calciumabsorption. D-vitamin er et vigtigt hormon for knogleresundhed; mangel på det påvirker din tarms evne til at absorbere calcium, som er den vigtigste mineralske bestanddel af knogler. Dette sætter dig i fare for at udvikle bløde knogler, der let brækker, en tilstand kaldet osteomalacia. Tilstanden er kendt som rickets, når det forekommer hos børn. Du kan også være i fare for kardiovaskulære problemer i tillæg til knoglesygdomme som osteoporose, ifølge Dr. Edward Giovannucci fra Harvard School of Public Health.
Årsager
Med et niveau så lavt som 12 ng / mL, hører du sandsynligvis til en eller flere højrisikogrupper. Disse omfatter personer, der har begrænset adgang til sollys på grund af sygdom, deres job eller deres placering. At være en ældre voksen sætter dig også i fare for mangel, fordi din hud ikke er i stand til at gøre D-vitamin også. At have mørk hud er også en risikofaktor, men Office of Dietary Supplements erkender, at det er uklart, hvordan lavere niveauer påvirker dem med mørkere pigmentering. Efter en restriktiv kost eller har en malabsorptionsforstyrrelse, kan det også bidrage til mangel.
Forbedrende niveauer
Din læge vil bruge dine testresultater til at udvikle en behandlingsplan og tage fat på den underliggende årsag til manglen. Du vil sandsynligvis begynde at tage et vitamin D supplement til at forbedre dit niveau. Du må muligvis tage så meget som 3.000 til 4.000 IE om dagen, hvis du er i en af højrisikogrupperne, ifølge Dr. Giovannucci. Tag det ikke på dig selv at supplere, fordi for meget D-vitamin kan være farligt. Det er også vigtigt, at du diskuterer medicin eller tilskud, du tager i øjeblikket - nogle, som f.eks. Kolesterolsænkende stoffer og steroider, kan interagere med D-vitamin.
