Tyrkiet avocado wraps indeholder protein, kulhydrater og fedtstoffer - de tre vigtigste næringsstoffer, din krop har brug for. De er moderat lave i kalorier og kan være en sund frokostmulighed, hvis du vælger dine ingredienser klogt.
Almindelig Wrap Kalorier
En almindelig kalkun wrap lavet med 3 oz. af kalkun, en 8 tommer hvid mel tortilla og? Kop skiverne avocados indeholder ca. 470 kalorier. Ifølge USDA National Nutrient Database står kalkunerne for 75 kalorier og avocado 235 kalorier. Fatsecret.com bemærker, at en 8 tommer tortilla indeholder 159 kalorier.
Vegetabilske Tilsætninger
Fælles grøntsager anvendt til wraps omfatter tomater, romaine salat, spinat, agurker, oliven, løg og pickles. Disse grøntsager tilføjer ikke mere end 20 kalorier pr. Wrap, men giver vitaminer, mineraler og fibre.
Ost og Krydderier
Hver 1 oz. skive cheddar, monterey jack eller provolone ost vil tilføje 100 til 120 kalorier til din wrap. Mayonnaise og mayo-baserede saucer og dressinger tilsættes omkring 100 kalorier pr. Spsk., Eddike og olie indeholder 70 kalorier pr. Spsk. - og 1 spsk. af almindelig gul sennep tilføjer 11 kalorier.
Overvejelser
Avocados kan være højt i kalorier, men de er også høje i B-vitaminer, A-vitamin, kalium og hjerte-sunde fedtstoffer. For at reducere kalorierne, brug en 6 tommer tortilla og kun 2 oz. af kalkun.
