Nyrestenes smerte - smertefulde mineralforekomster i urinsystemet - kan ofte være nok til at få dig til at hænge op på din løbesko, indtil stenen går. Men du behøver ikke nødvendigvis at opgive motion, før du føler dig bedre. Faktisk kan regelmæssig motion som løb hjælpe med at forhindre nyresten i første omgang, ifølge National Clearinghouse for Nyren og Urologiske sygdomme. Hvis du vil holde trit med dine træningsprogrammer, bør du vide, hvordan man styrer smerten ved at have nyresten.
Trin 1
Tjek med din læge for at se, om du skal nedskalere din løbende træning, indtil nyrestenen passerer. Mens du sandsynligvis vil være i stand til at motionere, kan din læge anbefale begrænsninger.
Trin 2
Drik masser af væsker hele dagen for at hjælpe til med at opmuntre stenen til at passere. Personer, der er tilbøjelige til at få nyresten, skal drikke mindst 2 liter vand dagligt i henhold til National Clearinghouse for Nyren og Urologiske sygdomme. Hvis du løber regelmæssigt, skal du øge dette indtag for at tage højde for væsketab fra sveden under træningen.
Trin 3
Tag smertestillende medicin ordineret eller anbefalet af din læge, før du går i gang. Selv hvis du ikke oplever for meget smerte fra stenen, bør du overveje at tage en dosis før din træning, fordi øvelsen kan få sten til at bevæge sig - opfanger smerten forårsaget af tilstanden.
Trin 4
Kør som du normalt ville give smerten ikke er for alvorlig. Det kan tage uger for en nyrestein at passere, selv om de fleste tager kun få dage efter symptomernes udvikling, ifølge University of Maryland Medical Center. I løbet af denne tid kan du opleve perioder med relativt lille eller ingen smerte, så det er nemt at holde jævnligt med jeres regelmæssige træning. Smerten kan dog være svær på nogle punkter, hvilket gør det svært at løbe.
Ting du skal bruge
- Vand
- Smertestillende medicin
Tips
- Hvis du er tilbøjelig til at få nyresten, og ved at vide, hvilken type sten du danner, kan du hjælpe dig med at lave kosttilpasninger for at forhindre dem i fremtiden, noterer National Cleansehouse National Information on Kidney and Urologic Disease Information. Tag altid vand på dit løb.
Advarsler
- Bær din mobiltelefon, hvis du fjerner en nyre, mens du kører og har brug for hjælp.
