Cykling og svømning er begge former for aerob træning, som over tid kan forbedre din generelle sundhed og fitness. I forhold til jogging eller løb, tilbyder cykling og svømning relativt lavt indflydelse på motion. Hver form for motion har forskellige effekter på din krop og kan påvirke din motivation anderledes. Kontakt din læge, før du starter en ny øvelse.
Kalorier brændt
Antallet af kalorier brændt i en times cykling eller svømning vil afhænge af en række faktorer, herunder intensiteten af øvelsen og din nuværende vægt. En person, der vejer 150 kg. ville brænde ca. 410 kalorier i timen med afslappet svømning, men 682 kalorier i en time med kraftig omgangssvømning. Cykling i et tempo mellem 14 og 15,9 mph brænder 682 kalorier pr. Time for en 150-lb. person, der stiger til 1.091 kalorier ved 20 mph.
Variabel: Vægt
Generelt vil du forbrænde flere kalorier jo mere du vejer. En times svømning i et afslappet tempo vil kun brænde 245 kalorier, hvis du vejer 90 lbs., Men 791 hvis du vejer 290 lbs. At køre en stationær cykel med moderat intensitetsniveau forbrænder 286 kalorier til en 90-lb. person men 923 kalorier til en 290-lb. person. Men den øgede kalorieforbrænding med en tyngre vægt bør overvejes i forhold til den langsomme effekt af overskydende vægt. Jo mere overvægtige en person er, desto mindre sandsynligt er han at holde op med et kraftigt svømningshastighed eller intens cykeltræning i en fuld time.
Variabel: Intensitet
Cykling er normalt mere trættende, jo hurtigere du går, på ru overflader og på bakket terræn. Intensiteten af en svømning træning varierer med din hastighed og den type slagtilfælde du bruger. Ifølge et interview med professionel svømmer Sharon Davies, der blev rapporteret i den britiske avis "The Daily Mail", vil en gennemsnitlig voksen brænde 360 kalorier pr. Time svømmende breaststroke. Forkrybning forbrænder i gennemsnit 600 kalorier pr. Time, og sommerfugtslag brænder 900 kalorier pr. Time for samme gennemsnitlige voksen.
Fysiske handlinger
De fysiske handlinger, fordele og ulemper ved cykling og svømning er forskellige. Cykling bruger primært musklerne i dine ben, mens svømning bruger de fleste større muskelgrupper og toner hele din krop. Svømning er også en form for ikke-vægtbærende motion, hvilket kan være både en fordel og en ulempe over cykling. Hvis du har problemer med dine led eller skelet, giver svømning en form for motion, hvor din vægt understøttes af vandet, hvilket reducerer ledstammen. Imidlertid har ikke-vægtbærende øvelse ikke knogleskærende virkninger af sport såsom løb eller cykling.
