Hvis du lider af gigt eller en skade på en finger eller tå, ved du, hvordan svækkende denne type smerte kan være. Liderne kan opleve smerte med bevægelse, og ofte øges smerten umiddelbart efter hvile efterfulgt af bevægelse. Den gode nyhed - der er nogle ret enkle, billige trin, du kan tage for at lette smerten.
Koldt behandling
Trin 1
Sæt tre eller fire isterninger i et rent, tørt køkkenhåndklæde eller en klud.
Trin 2
Placer ispakken på den smertefulde finger eller tå.
Trin 3
Fastgør koldpakningen på plads med båndet.
Trin 4
Start timing behandlingen med en timer, ur eller ur. Tillad ispakningen at forblive på plads for ikke mere end 20 minutter. Hvis din hud begynder at brænde eller føle sig smertefuld, skal du fjerne ispakningen.
Varmebehandling
Trin 1
Varme forbedrer cirkulationen og reducerer smerte. Indstil din fugtige varmepude til mellemlang, eller åbn din varmebånd eller fyld din varmvandsflaske med varmt, men ikke kogende, vand og luk toppen.
Trin 2
Sæt en beskyttende barriere som en ren ansigtsklud over området og læg varmepude, varmtvandsflaske eller varmebestandning på smertefuld finger- eller tåfuge.
Trin 3
Sæt eller tilbagelæn dig komfortabelt med varmebehandling på plads.
Trin 4
Tid påføring af varmebehandlingen ved hjælp af et ur, ur eller timer i 20 minutter. Hvis varmen bliver ubehagelig, skal du fjerne behandlingen fra det berørte led.
Trin 5
Tør huden og påfør et tyndt lag med anti-inflammatorisk creme, så længe din læge godkender det.
Ting du skal bruge
- Isterninger
- Tør klud som f.eks. Et køkkenhåndklæde eller en klud
- Tape, helst den type der anvendes i dressinger
- Timer, ur eller ur
- Fugtig varmepude, varmt vandflaske eller varmegenererende wrap
- Over-the-counter smertestillende creme
Tips
- Brug ikke varme eller kolde behandlinger, hvis din hud er irriteret, skåret eller blødende. Brug altid en beskyttende barriere mellem din hud og varmen eller kulden, såsom et rent håndklæde, gasbind eller anden slags dressing. Brug ikke topiske cremer, der enten opvarmer eller køler huden under is eller varmebehandling. Heat slapper af muskler og øger blodcirkulationen til den smertefulde ledd. Kold terapi numbs det smertefulde område og reducerer inflammation. Lad din hud komme tilbage til normal temperatur før skifte fra varme til kold terapi eller tilbage igen.
Advarsler
- Hvis din smerte er akut og ledsages af hævelse, rødme eller ekssudat, er det bedst at konsultere en sundhedspleje, før du begynder selvbehandling. Hvis du har diabetes, hud eller vaskulær sygdom, skal du kontakte din sundhedspleje, før du begynder et hjem smertehåndteringsprogram. Det er også bedst ikke at anvende varme- og koldbehandling på spædbørn, småbørn eller ældre uden tilladelse fra en sundhedsudbyder. Kontakt din sundhedspleje, før du bruger aktuelle produkter, der indeholder aspirin. Brug ikke en aktuel creme, der indeholder ingredienser, der findes i andre lægemidler, du tager uden godkendelse fra din læge.
