Ligesom kropsholdning er vigtigt for et sundt ryg- og muskelsystem, når man sidder på arbejde, er det lige så vigtigt under kørslen. At sidde i en bil i lange perioder kan forværre ryg- og hofteproblemer eller skabe nye. Leder du efter bestemte funktioner i en bil, så den passer til din krop, og at ændre din kropsholdning, mens du er i det, vil gøre en lang vej, så dine køreoplevelser bliver mere komfortable.
Trin 1
Køb en bil, der passer til kroppens dimensioner, hvis det er muligt. Se efter pladser, der giver dig mulighed for at justere højden og vinklen uafhængigt af hinanden, et justerbart ratt og en ryglæn, der stopper ved din skulderhøjde ...
Trin 2
Kontroller, at du har plads mellem ryggen på dine knæ og kanten af sædet, mens du er i komfortabel kørestilling
Trin 3
Rul et håndklæde op og læg det bag din bageste ryg, hvis bilen ikke har nogen lændebøjle, rådgiver Graciela M. Perez ScD, CPE. Fjern eventuelle genstande fra baglommerne, så du sidder på niveau.
Trin 4
Flyt sædet så tæt på rattet som muligt for at opretholde en ordentlig tilbagekobling, og sørg for, at dine knæ er lige med eller højere end dine hofter mens du sidder, siger Cleveland Clinic.
Trin 5
Udvikle en række forskellige kørestillinger, og skift ofte, så du ikke er i den samme i nogen tid, siger Chartered Society of Physiotherapy. Siddende i samme stilling kan forårsage ubehag, selvom det er en god kropsholdning.
Trin 6
Hold på rattet med begge hænder, undtagen når gear skiftes, men skift ofte håndposition for at øge blodcirkulationen og forhindre træthed, rådgiver Graciela M. Perez, ScD, CPE
