At finde store madstykker fra dit sidste måltid på toilettet er ikke noget, du bør tage let, især hvis det sker løbende. Langvarige tilfælde af diarré kan permanent skade din tarm, i sidste ende forlade dig underernærede. Nogle gange er løst afføring simpelthen et tegn på, at dit fiberindtag er slukket. Selvom det i mere alvorlige situationer kan det stamme af tarmlidelser eller fødeintolerancer eller allergier.
Forkerte fiberindtag
Fiber skal holde dig regelmæssig, hvis du får nok af det i din kost. Hvis dit fiberindtag mangler, kan mad i nogle tilfælde bevæge sig for hurtigt og forårsage, at mad løber igennem uden at blive fordøjet hele vejen. Det samme er sommetider rigtigt, hvis du får for meget fiber. Spise et fiber med højt fiberindhold forstyrrer de sunde bakteriekolonier i tarmene, hvis du ikke er vant til meget fiber, hvilket fører til løs løbende afføring. (ref 1 / bivirkninger) Dit mål er at arbejde dig op til at få 14 gram fibre til hver 1.000 kalorier du bruger, Dietrich Guidelines for Americans 2010 states. (ref 6 / pg 41)
Tarmlidelser
Hvis tarmene bliver konstant betændt, vil de ikke være i stand til at flytte mad sammen korrekt eller absorbere næringsstoffer effektivt. Kronisk diarré kan være et advarsels tegn på langvarige tarmsygdomme som Crohns sygdom, irritabel tarmsyndrom eller colitis for at nævne nogle få. Nogle gange er kroniske tarmlidelser arvelige, men andre gange kan stress eller ændringer i aktivitetsniveau også forårsage dem. Disse forhold kan ikke altid helbredes, selv om du kan mindske ubehagelige episoder af diarré ved at foretage ændringer i din kost under din læge vejledning. (ref 2 / colitis, irritabel tarmsyndrom, ref 4 / absorption af næringsstof ...)
Følsomhed over for mad
At være følsom eller intolerant over for en bestemt mad sender din fordøjelseskanalen til en vanvid. Hvis du for eksempel har lave niveauer af lactase, kan enzymet, der bryder ned lactose i mejeri, passere ufordøjet mad, der blev spist under det samme måltid. (ref 3 / fiber har tendens til at massere ..., ref 4 / fordøjelsen kan blive påvirket ...) Det samme gælder for gluten hos nogle mennesker. Når du har cøliaki, behandler din krop gluten fra visse korn som et fremmed stof. (ref 3 / almindelige årsager til forhøjet diagram) Når dette sker, ved din fordøjelseskanalen ikke hvad man skal gøre med stoffet og skubber alt ud bare for at slippe af med det. Vær opmærksom på hvad du spiser og se om diarré kun opstår efter at have spist visse fødevarer.
Fødevareallergier
Regelmæssige vandige afføring indeholdende ufordøjet mad kan være tegn på mild madallergi. Hvis din næse begynder at løbe, hvis du begynder at hoste eller hvis bivirkninger begynder at dukke op på din hud, kan en bestemt mad udløse en allergisk reaktion. (ref 5 / milde symptomer) Selv om disse symptomer ikke er alvorlige, skal du undersøge fødevareallergier alligevel. I alvorlige tilfælde fører en allergi til anafylaktisk shock. Tunge hævelse, vejrtrækningsbesvær og vejrtrækning er blot nogle få af de signaler, der fortæller dig, at du kan være stærkt allergisk over for en bestemt fødevare.
