Dr. Mehmet Oz sværger ved sin 3-dages Detox Cleanse for at forynge vores giftige organer, men er det virkelig så effektivt? Kardiothoracic surgeon, forfatter og tv personlighed skitserede planen i et 2012-segment af hans syndikerede talk show "The Dr. Oz Show", der fremmer sin kombination af drikkevarer, multivitaminer, probiotiske og omega-3 kosttilskud og et "Detox Ultra Bath" af 2? kopper Epsom salt og 10 dråber lavendel olie for at lukke hver dag. Siden Dr. Oz lancerede sin 3-dages detox kost, har folk været i stand til at vide, hvad denne rens handler om.
Programmet starter med en citrongrøn te og indeholder friske frugter og grøntsagerfyldte smoothies til morgenmad, frokost og aftensmad. Smoothie opskrifter kan også gentages som snacks. Online anmeldelser af cleanse advarsel om endeløs frugt og grøntsag hak og behovet for bærbare apparater til blanding af ingredienserne på kontoret. Det er dog en tre-dages rensning, og det ser rimeligt ud til at planlægge din rensning til en weekend, forberede en dags smoothies på forhånd og transportere dem kølet.
Du vil måske også planlægge din rensning, så en potentiel dag 3 "hængende" stemning (sulten + vred) falder på en søndag. Tænk bare på, hvor lyse din mandag vil være, når du sparker den af med en sund og solid morgenmad efter at have nægtet dig selv fuld mad i tre dage.
Dr. Mark Hyman, forfatter af "The Blood Sugar Solution", fortæller Dr. Oz i et 2012-segment på rensningen, "Food is medicine; du er nødt til at lægge helbredende mad i og unjunk din kost. Og husk at mad er information, der virkelig opgraderer din software ... Når de un-junk deres liv og deres kost, vil de føle sig godt, og de vil gå, "Du ved, jeg vil virkelig føle det godt for evigt.'"
Rensninger som Dr. Oz's 3-dages Detox har dog deres kritikere. sweetlife.club bidragyder og ernæringsekspert Kelly Ploughe, advarer mod at udnytte rensninger som hurtige dieting muligheder. "Jeg er ikke fan af rensninger, især renser, der er dybest set flydende kostvaner, der mangler protein eller fibre," siger Ploughe. "Det lærer ikke sunde spisevaner på lang sigt, og resultaterne du oplever - mindre opblødning, minimalt vægttab mv. - er midlertidige," siger hun.
"I stedet for disse kortvarige, hurtigreparationer skal vi fokusere på, hvad vi spiser dag ind og dag ud. Mål for hele fødevarer, der er højt i vitaminer, mineraler, fiber, protein, komplekse carbs og sunde fedtstoffer. Denne type 'kost' får dig tættere på de resultater, du efterspørger på lang sigt, siger hun.
I segmentet anbefaler plantebaseret diætist og renseprojektor Julieanna Hever at inkorporere nogle rensevaner i almindelige kostvaner efter afslutningen af rensningen: "Skift morgenmad til en af disse smoothies. Sørg for, at du får en bred vifte af frugter og grøntsager i din daglige kost og forsøge at minimere de typer fødevarer, der fik dig toksisk i første omgang. "Se nedenfor for eksempler på smoothie opskrifterne
Få mere information om Dr. Oz 3-Day Detox Cleanse på tv-værtens officielle showsite.
Morgenmad Smoothie Opskrift
Ingredienser:
1 kop vand
1 spsk. hørfrø
1 kop hindbær
1 banan
? kop spinat
1 spsk. mandelsmør
2 tsk. citron
Retning: Bland alle ingredienser sammen.
Frokost Smoothie Opskrift
Ingredienser:
4 selleri stilke
1 agurk
1 kop kale blade
? grønt æble
? Citron
1 spsk. kokosolie
? kop mandelmælk
1 kop ananas
Retning: Bland alle ingredienser sammen.
Middag Smoothie Opskrift
Ingredienser:
? kop mango
1 kop blåbær
1? kop kokosvand
1 kop kale
1 spsk. citron
? avocado
? tsk. cayennepeber
1 spsk. hørfrø.
Retning: Bland alle ingredienser sammen.
