Kaffe koffein giver definitivt en bedre morgenvågne op end fructosen i et æble, men enten valg giver komplicerede fordele. Hvis du træner i starten af din dag, leverer et æble nok brændstof til en times lang træning. Hvis du gør æbler til en regelmæssig del af din kost, kan din vejrtrækning forbedres. Drikke kaffe før en morgen træning forsinker brugen af glykogen som muskelbrændstof. I stedet begynder du ved at brænde fedt.
Koffein
Når du sover, falder din kropstemperatur lidt, og dit blodtryk falder. At vende tilbage til dine normale niveauer tager tid, så du oplever en træg periode, når du først vågner op. En kop varm kaffe giver varme til at modvirke morgendagens chill, men indeholder også kemiske forbindelser, der hurtigt øger dig til en fuld vækkende tilstand. De 100 milligram koffein i en typisk kop kaffe øger din puls og øger din vejrtrækning. Koffein hæver også dit blodtryk og stimulerer dit centralnervesystem. Koffein gør dig mere opmærksom og fremmer en følelse af velvære.
Kulhydrater
Kaffe giver næsten ingen kalorieindhold. Hvis du vågner op sulten og kun drikker kaffe, kan du hurtigt løbe tørt på blodsukker. Et æble giver ingen energi til koffein, men leverer nok kulhydratenergi til en hurtig start. Et stort rå æble vejer 223 gram indeholder 116 kalorier. Ca. halvdelen af ca. 10 gram sukkerarter i et æble består af hurtigtvirkende saccharose og glucose. Fructose, den anden halvdel, tager længere tid at fordøje, så et æble giver stabil energi i længere tid end en kop kaffe med sukker. Fordøjelig fiber i æblet udvider energiforsyningen og gør maven føles fuld.
Langsigtede virkninger
Både kaffe og æbler indeholder antioxidantforbindelser, der giver ægte sundhedsmæssige fordele på lang sigt. Hvis du drikker seks kopper eller mindre kaffe i løbet af din dag, falder din risiko for at udvikle diabetes, og dine chancer for kardiovaskulær sygdom falder. Hvis du drikker kaffe, falder risikoen for levercancer med halvdelen, ifølge Harvard Medical School's Family Health Guide. Moderat kaffe drikker sænker dine chancer for at dø af enhver årsag med 15 til 19 procent, ifølge en artikel offentliggjort i "New York Times" i 2006. Hvis du drikker kaffe regelmæssigt, løber du ikke ekstra risiko for hypertension.
Apple fordele
Æbler kan også styrke dit helbred på måder, der nyder tidlige morgenaktiviteter. Æbler indeholder høje niveauer af phytonutrients, antioxidanter, der giver æblehuden sin farve. Spise æbler regelmæssigt forbedrer din vejrtrækning. Hvis du spiser mere end to æbler hver uge, reagerer dine bronkialrør mindre voldsomt på irriterende stoffer, og risikoen for astma falder ifølge en artikel, der blev offentliggjort i "Nutrition Journal" i 2004. Flavonoider i æbler forbedrer lungefunktionen, beskytter dig mod lungekræft og fra kronisk obstruktiv lungesygdom. Hvis du spiser fem eller flere æbler hver uge, kan dine lunger holde 138 ml mere luft under en tvungen udåndingsvolumen test sammenlignet med en, der ikke spiser æbler.
