Det, du spiser, påvirker i vid udstrækning den måde, din krop fungerer på. At spise dårligt eller godt kan gøre en stor forskel på både kroppens fysiske og mentale aspekter. Spise en sund kost påvirker din krop på en positiv måde. Du vil bemærke, du føler dig bedre og synes at fungere bedre. En sund kost kan balancere din krop og gør det muligt at fungere i sin mest effektive tilstand.
Fysiske fordele
At spise godt giver din krop mulighed for at fungere bedre. Når du spiser sund, føler du dig mere vågen. Du har mere energi at spare, fordi din krop ikke forsøger at løbe på sukker og fedt. At spise en sund blanding af korn, frugt, grøntsager, mælk og protein giver din krop alle de næringsstoffer, det har brug for. At spise frugt og grøntsager er også antaget at reducere din risiko for visse hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, type 2 diabetes og kræft. Med en sund kost fungerer din krop fysisk bedre.
Psykiske fordele
De fysiske fordele er ikke de eneste positive virkninger af sund kost, der er også mentale fordele. Når din krop fungerer optimalt, føles du ikke mere vågen, men du er også mere fokuseret. Dit fokus kan derefter bringe dig til at gøre noget antal aktiviteter. Jo mere fokuseret du er, jo mere kan du få gjort. At spise sundt kan også øge humøret og sænke dine stressniveauer. Din mental sundhed er meget mere stimuleret med din krop opfyldt og kører glat.
Fordele for voksne
At spise sund og spise dine grøntsager bør ikke bare være noget, en mor fortæller hendes børn, det er en lektion, som alle kan øve sig. Som voksen er det vigtigt at få alle de vitaminer og næringsstoffer din krop trænger, selvom du er færdig med at vokse. USDA anbefaler, at voksne får 1-2 portioner frugt og grøntsager om dagen. At spise sund som voksen er stadig vigtigere, når din krop begynder at blive gammel. Din krop trænger til sund mad for fortsat at fungere ordentligt og opholder sig i en ungdommelig tilstand.
Fordele for børn
For børn vil de spisevaner, de udvikler i barndommen, ofte holde sig til dem i voksenalderen. Det er vigtigt at lære børn om sund mad, så de kan blive sunde voksne. Et barn, der spiser sundhedsmæssigt, er mere vågen og opmærksom, så han også lykkes i klasseværelset. Børn med dårlige måltider er også mere tilbøjelige til at udvikle vægproblemer. Børn, der spiser sundhedsmæssigt, kan undgå disse vægproblemer og få mulighed for at blive mere aktive. De samme fysiske og mentale fordele er til stede for både børn og voksne, når det gælder sund kost.
