Det zaps din energi, påvirker dit humør og forårsager vægtforøgelse, der er svært at tabe. Hashimotos sygdom er en autoimmun lidelse, der angriber skjoldbruskkirtlen, hvilket fører til en reduktion af produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner, og er den hyppigste årsag til hypothyroidisme. Dine skjoldbruskkirtler hormoner regulerer dit stofskifte, og når niveauerne er lave, sænker din krops evne til at forbrænde kalorier, hvilket fører til vægtforøgelse. En sund kost, der omfatter fødevarer, der er rigt på vitamin D, selen og vitamin B-12, kan hjælpe dig med at styre sygdommen bedre, forbedre thyreoideafunktionen og opnå vægttab. Kontakt din læge om dit behov for tilskud.
Kost til Hashimoto's
Vægttab er vanskeligt, men ikke umuligt, for folk med Hashimotos sygdom. Når din læge er i stand til at få dine hormonniveauer under kontrol med den relevante medicin og sundhed plan, kan du begynde at fokusere på din kost for vægttab, siger dietitian Clara Schneider. En sund kost for Hashimotos sygdom er rig på fuldfoder som frugt, grøntsager, bønner, magert kød som fjerkræ og omega-3 rige fødevarer som laks. Samtidig er den lav i fødevarer med tilsat fedt og sukker og i fastfood. Udover mad valg, skal du også kontrollere kalorier for at fremme vægttab. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme dine kaloriebehov. Generelt kan de fleste kvinder sikkert tabe vægten ved at indtage til 1.200 kalorier til 1.500 kalorier om dagen, og mænd og aktive kvinder til 1.500 kalorier til 1.800 kalorier om dagen.
Vitamin D og mangel
D-vitamin mangel og Hashimotos sygdom har en forbindelse, ifølge et 2013-studie offentliggjort i "Endocrine Practice." Forskerne i undersøgelsen foreslog, at manglen enten kan være relateret til sygdommens årsag eller fremgang, men flere undersøgelser er nødvendige. Din krop er i stand til at fremstille D-vitamin gennem solens eksponering, som hjælper dig med at opfylde nogle af dine behov. Men det er også vigtigt, at du får tilstrækkelige mængder af D-vitamin fra den mad, du spiser. Gode kilder omfatter beriget ikke-fedtet mælk eller appelsinjuice, laks, tunfisk, æg og beriget morgenmadsprodukter. Voksne har brug for 600 til 800 internationale enheder af D-vitamin om dagen for et godt helbred. Du skal muligvis overveje vitamin D-tilskud, hvis du er mangelfuld, ifølge diætist Cheryl Harris.
Selen til skjoldbruskkirtel
Selen findes i høje koncentrationer i skjoldbruskkirtlen og er nødvendig til produktion af skjoldbruskkirtelhormoner. Det er blevet foreslået, at supplere med selen kan medvirke til at reducere behovet for medicin hos mennesker med Hashimoto og kan også forbedre humør og sundhed. Ifølge en artikel fra 2014, der blev offentliggjort i "European Thyroid Journal", er der imidlertid ikke tilstrækkeligt bevis for at påstå, om selentilskud er gavnligt eller ej, og mere forskning er nødvendig. Voksne har brug for 55 mikrogram selen om dagen, og det kan hjælpe dig med at opfylde dine behov, herunder mad, som f.eks. Brasilødder, gulfisk tun, kalkun, brun ris og æg i din kost.
Behov for vitamin B-12
Vitamin B-12 mangel er almindelig hos mennesker med Hashimotos sygdom, ifølge en 2012 artikel offentliggjort i "Dagens diætist." Det hjælper med dannelsen af røde blodlegemer og er nødvendig for neurologisk funktion. Malabsorption, perniciøs anæmi - en tilstand forårsaget af manglende egenvægt, som er nødvendig for absorption af vitamin B-12 - og dårlig indtagelse er de mest almindelige årsager til vitamin B-12-mangel. Hvis der mistænkes malabsorption, kan det være nødvendigt at supplere. Voksne har brug for 2,4 mikrogram vitamin B-12 om dagen. Gode fødekilder omfatter berigede morgenmadsprodukter, laks, æg og mælk.
