En nylig tendens i kontorbaseret fitness er, at arbejderne sidder på en stabilitetskugle i stedet for en stol. Proponenter tout at dette vil hjælpe dig med at opbygge og arbejde dine kerne muskler som du arbejder. Det er dog vigtigt at afgøre, om fordelene ved at bruge en stabilitetskugle som en stol er nok til at lave omskifteren.
Fungere
Ifølge MayoClinic.com kan en fast opustet stabilitetskugle være en måde at indarbejde en smule fitness i din daglige rutine. Siddende på en stabilitetskugle opfordrer dig til at få bedre krop og kernestyrke. Det vil også give dig større bevægelsesfrihed, mens du sidder.
Fordele
I en undersøgelse foretaget ved State University of New York Buffalo fandt forskerne, at folk, der sad på stabilitetsbolde, brændte 4,1 gange mere kalorier pr. Time end dem, der sad i en kontorstol. Selvom det ikke lyder så meget, tilføjer det op til mere end 160 ekstra kalorier brændt hver uge og 640 ekstra kalorier brændt hver måned. Ved hjælp af standardformlen på 3.500 kalorier forbrænder 1 pct. Fedt, svarer dette til mere end 2 pund. af fedt om året for en typisk kontorarbejder.
Overvejelser
En undersøgelse foretaget af Kelly Jo Baute, en forsker i Indiana Ergonomics Lab på Indiana University's School of Health, Physical Education og Recreation, fandt ud af, at ved at bruge en stabilitetskugle som stol, påvirket ikke kun fagets kerne muskler, men også deres benmuskler. Når patienterne nåede til typiske genstande på deres skrivebord, som et glas vand eller en hæftemaskine, blev musklerne i deres modsatte ben, herunder hamstring og shin muskler, indgået.
Misforståelser
Mange tror at sidde på en stabilitetskugle kan hjælpe, hvis du har en dårlig ryg. Men Dr. Edward Laskowski, en fysisk medicin og rehabiliteringsspecialist med Mayo Clinic, hævder, at dette ikke er sandt. I stedet anbefaler Dr. Laskowski at folk med dårlige ryggen vælger en passende ergonomisk stol til støtte for ryggen.
Advarsel
At bruge en stabilitetskugle for meget for hurtigt kan medføre skade. Baute anbefaler at du opbygger din tid på bolden langsomt for at gøre det muligt for dine muskler at blive vant til positionen.
