Hvis dit spisekammer indeholder tun, er du næsten ikke alene. Ifølge National Fisheries Institute nyder forbrugerne i USA mere end en million pund tonfisk årligt. Selvom man spiser den konserverede fisk i sig selv, kan man ikke spænde dig, blande den med mayonnaise og sprede den mellem to skiver friskbrød, kan være en stor snack - omend en der er ret høj i kalorier.
Reel i en lækker sandwich
Selv om du kan forberede din tunfiskeband med en række vendinger, blander du den almindelige tilgang til snacket ved at blande fisken med mayo. Ifølge U.S. Department of Agriculture har en 172 gram tun tun 220 kalorier. Hvis du blander indholdet af dåsen med to spiseskefulde fedtfattig, olivenolie mayonnaise, tilføjer du ca. 108 kalorier til blandingen. To skiver hvidt brød øger måltidets kaloritælling med 148 kalorier; hvis du hellere vil bruge fuld hvede brød, to skiver svarende til 162 kalorier. Således indeholder en standard tun sandwich på hvid 476 kalorier, mens en fuld hvede tun sandwich har 490 kalorier. For at sænke kalorierne kan du blande tunfisken med fedtfattig, ren græsk yoghurt.
