Du har brug for calcium for korrekt nerve- og muskelfunktion og til dannelse af stærke knogler. Mennesker er bekymret for, at de ikke får nok calcium fra deres kost, nogle gange tager calciumtilskud, oftest i form af calciumcarbonat. Disse kosttilskud kan hjælpe dig med at øge dit calciumindtag, men overstiger ikke det tolerable øvre indtag på 2.500 milligram om dagen, medmindre din læge anbefaler det, fordi det kan føre til potentielt alvorlige bivirkninger.
Fordøjelsesproblemer
Forstoppelse er en af de mest almindelige bivirkninger af calciumcarbonat, der påvirker op til 10 procent af mennesker, og kan forekomme selv med mindre doser af dette tilskud. At tage for meget calciumcarbonat kan også forstyrre din evne til at absorbere andre mineraler, såsom jern og zink. En overdosis af calciumcarbonat kan forårsage mavesmerter, kvalme, diarré og opkastning. Selvom det normalt skyldes en medicinsk tilstand og ikke supplerer indtag, kan høje calciumniveauer i kroppen, der kaldes hypercalcemia, også forårsage anoreksi og vægttab.
Nyreproblemer
Nyrerne spiller en rolle i at rydde ekstra calcium fra kroppen, så at tage for meget calciumcarbonat over lange perioder kan skade dine nyrer, hvilket kan forårsage nedsat nyrefunktion, især hvis du allerede har nyreproblemer. Hvis du bruger for meget calciumcarbonat, kan det også øge risikoen for nyresten.
Bløde vævsproblemer
At have store mængder calcium i løbet af en periode kan medføre, at dit blødt væv, som f.eks. I dine organer, bliver forkalket eller hærdet på grund af calciumindskud. Dette interfererer med disse organers funktion, men det er ikke sandsynligt, at de opstår, medmindre du har nedsat nyrefunktion, ifølge National Academies Press-publikationen "Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D."
Andre mulige virkninger
Andre mulige virkninger af en overdosis af calciumcarbonat er hovedpine, forvirring, knoglesmerter, depression, muskelspænding, uregelmæssig hjerterytme og koma. Hvis du tager for meget calciumcarbonat, kan det også øge din risiko for hjertesygdomme og prostatacancer, men beviset for dette er stadig foreløbigt og modstridende, ifølge Office of Dietary Supplements.
