E-vitamin spiller en vigtig rolle i kroppen, forsvarer dine celler fra frie radikaler og hjælper med produktion af røde blodlegemer. Selvom der ikke er noget bevis på tidspunktet for offentliggørelsen, gennemføres der forskning i den rolle, vitamin E spiller i forebyggelsen af hjertesygdomme, kræft og slagtilfælde. Som et allsidigt gavnligt vitamin har E-vitamin længe været forbundet med hudpleje. Det er blevet markedsført som en kur mod acne, men der kan være grænser for dens effektivitet.
Mundtlig
Undersøgelser har antydet, at oralt vitamin E-kosttilskud kan hjælpe med at lindre acne, men ikke den måde, du tror. En undersøgelse fra 2006 i "Klinisk og eksperimentel dermatologi" testede blodet på 100 acne-lider og fandt ud af, at de havde lave niveauer af både vitamin A og E-vitamin - faktisk jo lavere A-niveauerne var, jo værre er acne. Supplement med begge disse vitaminer forbedrede acne, så det kan antages, at en vitamin E-mangel kan spille en rolle i udviklingen af acne. Et supplement ville afhjælpe manglen, fjerne den betingelse, der gjorde det muligt for acne at blomstre. Det vides imidlertid ikke, om de samme resultater ville være i mangel af vitamin A-tilskuddet.
aktuel
E-vitamin er ofte en ingrediens i lotioner og fugtgivende sæbe. Antioxidantegenskaberne kan hjælpe med at beskytte mod solskader og rynker, men der er ingen tegn på, at det hjælper med at lindre acne. Faktisk fordi vitamin E er en olie, kan en aktuelt applikation til acne-udsat hud faktisk gøre sager værre. Aktuelt vitamin E er generelt forbeholdt personer med meget tør hud.
Dosering
Ifølge MedlinePlus har voksne brug for ca. 15 milligram E-vitamin om dagen. Dette er ikke tilfældet med "mere er bedre", fordi meget høje doser - ca. 20 gange det anbefalede beløb - kan øge risikoen for død. Dosis varierer fra person til person, og kan være højere for gravide eller amme kvinder. Børns doser afhænger af alder, og mænd kan have brug for lidt mere end kvinder. Se din læge for en dosis, der er specielt skræddersyet til dig.
Foods
I stedet for at stole på et supplement, udvide din kost til at omfatte fødevarer, der er rigtige på vitamin E. Heldigvis er E-vitamin-fødevarer en del af en overordnet sund kost, så du vil høste fordelene ved en bred vifte af næringsstoffer. Leafy grønne grøntsager og asparges indeholder vitamin E, ligesom nødder, frø og hvedekim - findes i fuldkornsbrød. Oliven og olivenolie er hjertesundede fedtstoffer, der indeholder E-vitamin, og vegetabilske olier giver det til et mindre dyrt alternativ.
