Hvis du er overvægtig og har smerter i knæleddet på grund af slidstyrke som slidgigt, kan din læge give dig et råd: tabe sig. Dette skyldes, at knæet er en vægtbærende led - og jo mere pres du sætter på det, desto mere slidt kan det blive. Fordi dine knæ skal understøtte din overskydende vægt hver gang du tager et skridt, kan vægttab hjælpe med at lindre smerter og forbedre mobiliteten. Mens man taber sig, kan det bidrage til at reducere trykket, det er op til dig at styrke det.
Alt bliver lettere
Ud over at vægttab selv tager tryk fra dit knæ, kan vægttabet gavne dit knæstyrke på en anden måde. Når du er overvægtig, kan motion være svært. Ekstra vægt kan bære tungt på lungerne, hvilket gør dig hurtigere. Din krop må også arbejde hårdere for at bevæge sig, hvilket betyder at hjertet virker hårdere i en overvægtig person til at cirkulere blod end hos en person med en sund vægt. Når du taber, er du bedre i stand til at motionere, hvilket igen kan styrke musklerne rundt om knæet og forbedre din fælles fleksibilitet.
Mindre stivhed i knæet
To forskningsstudier præsenteret ved det amerikanske orkotiske kirurger fra 2011, der mødte forbundet vægttab hos overvægtige voksne med nedsat knæsmerte og forbedret mobilitet. En undersøgelse målt 19 overvægtige voksne, der oplevede knæsmerter før og efter bariatrisk kirurgi. Efter deres operation rapporterede de voksne mindre knæstivhed og bedre muskelfunktion. Den anden undersøgte undersøgelse målte effekten af vægttab på dem, der betragtes som morbid overveje - 100 pund eller mere overvægtige - der gennemgik gastrisk bypassoperation. Efter at deltagerne tabte sig, oplevede de nedsat smerte, men vurderede ikke deres knæmobilitet som ændret.
Tager de næste skridt
Når du taber, kan du opleve nedsat tryk på knæet. Men det betyder ikke nødvendigvis, at dit knæ automatisk bliver sundt, ifølge Mike Doherty, en professor ved Nottingham University. "Fjernelse af overskydende vægt fra det smertefulde knæ tillader det at fungere bedre med hensyn til funktion," sagde Doherty. Smerten må måske ikke blive bedre, "måske fordi knæets helbred ikke er blevet væsentligt forbedret." Når du går ned i vægt, er det op til dig at tage de næste skridt for at forbedre knæstyrken og sundhed.
Hvis du har en sund vægt
Når du har en sund vægt, er dine knæ bedre rustet til at understøtte din krop. Og du er bedre rustet til at styrke dem. Men forbindelsen mellem vægttab og forbedret knæfunktion vedrører hovedsageligt, hvis du er overvægtig eller overvægtig. At tabe sig, hvis du allerede har en sund vægt, er ikke nødvendig for at forbedre knæstyrken. Også at miste for meget vægt kan have negative virkninger på fælles sundhed, fordi din krop måske ikke tager i nok næringsstoffer for at holde dine knogler sunde og stærke. Husk også, at fedme ikke er den eneste bidragende faktor til knæsmerter. Betingelser som rheumatoid arthritis kan forårsage knæ smerte uanset din vægt.
