Sugende hud kan være et alvorligt fysisk og kosmetisk problem efter signifikant vægttab. Halvfjerds procent af personer, der gennemgår vægttabsoperation, har for eksempel lider af overvældende blød hud, rapporterer en undersøgelse i "fedme kirurgi" i 2013. skælende hud kan få dig til at føle sig selvbevidst, forårsage ubehagelig chafing og endda være en barriere for fysisk aktivitet. Hvorvidt skælende hud sker, afhænger af hvor meget vægt du skal tabe, din alder på tidspunktet for vægttab og hvor hurtigt du har mistet det. Du kan minimere mængden af blød hud, du udvikler med bestemte vægttabstrategier, men nogle løs hud er uundgåelig med ekstremt vægttab.
Hastigheden af vægttab påvirker hudens elasticitet
Hudsygdomme forekommer næsten uundgåeligt, når du mister en stor mængde væg hurtigt, såsom med bariatrisk kirurgi eller en medicinsk ordineret, meget lavt kalorieindhold. Forbindelserne, der hjælper med at fremme hudens elasticitet - elastin og kollagen - bliver stresset i ekstrem vægttab. Jo hurtigere dette stress sker, den mindre mulige elastin og kollagen er at hoppe tilbage og give hudfasthed.
For at minimere stress på huden, sigter mod en langsom, gradvis grad af tab. Når du taber med en hastighed på 1 til 2 pund om ugen, giver du elastin og kollagen tid til at tilpasse. Du kan stadig have en hel del sag, når du når din målvægt, hvis du taber 50 eller flere pund, men det bliver mindre alvorligt, end hvis du mister vægten hurtigere.
Yo-yo slankekure også tilskynder hud sag. Når du gentagne gange stresser huden med hurtigt vægttab og får det tilbage, slides din huds elasticitet ud og kan ikke hoppe tilbage. Kræmp ikke diæt eller prøv en plan med uholdbar taktik, som juice fasting eller forbud hele fødevaregrupper. I stedet vedtager du en vægttabsplan, der lærer dig, hvordan man modererer portioner. Vælg sunde, hele fødevarer, så du taber en gang og på lang sigt.
Pas på din hud
Som du alder, kollagen og elastin taber naturligvis deres styrke. Jo yngre du er, når du taber, jo lettere er det for huden at hoppe tilbage. Genetik spiller også en rolle i, hvor elastisk din hud er. Du kan ikke ændre din alder eller genetik, men husk at tabe sig i høj grad reducerer risikoen for kronisk sygdom og tidlig død - uanset hvordan din hud ser ud efterpå.
Hvordan du behandler din hud kan påvirke, hvor godt det tåler vægttab uden sagging. Solskader og rygning kan gøre din hud mindre elastisk. Brug solcreme, hvis du bruger tid udendørs, især på stranden eller i poolen, og gør det til en prioritet at afslutte en tobaksvaner.
Udøve som du taber vægt
Motion er en kritisk strategi for at tabe sig. Det forbrænder kalorier og forbedrer din generelle trivsel. Styrketræning som du taber kan hjælpe med at stramme musklerne, så de ser fastere ud som du taber overskydende fedt. Dette reducerer udseendet af sagginess - men strammere, strammere muskler kan ikke lade løs hud gå væk. Styrketræning vil være mest effektivt til at reducere udseendet af løs hud hos mennesker, der har mistet en moderat vægt, såsom 20 til 30 pounds.
Gå i mindst to sessioner om ugen, der adresserer alle dine store muskelgrupper: arme, ben, glutes, abs, skuldre, ryg og bryst. Gør mindst et sæt øvelser for hver muskelgruppe, der består af otte til tolv gentagelser med en vægt, der er tung nok til at trække dig i slutningen. Når 12 gentagelser er nemme at afslutte, tilføj mere vægt og evt. Ekstra sæt.
Nogle aftagende hud er uundgåelig
Hvis du starter med et body-mass index større end 30, især 35 til 40, er overflødig hud uundgåelig efter at have tabt sig. Når du er betydeligt overvægtig, overvægtige eller morbidt overvægtige, strækker huden ud for at rumme din større kropsstørrelse; Når du taber, forbliver huden.
"Nordamerikanske Journal of Medical Sciences" offentliggjorde forskning i 2013 og bemærker, at denne løse hud ofte påvirker folks tilfredshed negativt efter vægttabsoperation. Forskerne foreslog, at kropskonturerende kirurgi skulle udgøre en regelmæssig del af fedmehåndtering på grund af den virkning, den løse hud har på folks følelser og selvbillede efter vægttab. Hvis du har mistet en stor procentdel af din kropsmasse og løs hud, påvirker din livskvalitet, skal du diskutere lægebehandling med din læge.
