Den gennemsnitlige højde og vægt for piger varierer efter alder. En pige, hvis målinger varierer fra gennemsnittet, er dog ikke nødvendigvis usundt. Kropsmasseindeks eller BMI beregnet ud fra en piges højde og vægt kan bruges til at bestemme, om hun har en sund vægt for hendes højde. Talrige faktorer kan påvirke højde og vægt, hvilket får en pige til at have målinger, der ikke er gennemsnitlige.
Gennemsnitlige vægte for piger efter alder
Der findes ingen gennemsnitsvægt for piger, da denne måling varierer afhængigt af alder. Ved 3 år er et barn forbi spædbarns- og småbarnsfasen. Den gennemsnitlige vægt, vist som 50. percentil på vækstdiagrammet, for en 3-årig pige er næsten 31 pund, og en 4-årig vejer i gennemsnit ca. 35 pund.
Efterhånden som piger bliver ældre, øges gennemsnitsvægten lidt mere om året, hvor 5-årige vejer i gennemsnit 40 pund, 6-årige, der vejer i gennemsnit 44 pund og 7-årige, der vejer en gennemsnit på næsten 51 pund. Den gennemsnitlige vægt for en 8-årig pige er ca. 57 pund, gennemsnittet for en 9-årig pige er omkring 64 pund, og gennemsnittet for en 10-årig pige er omkring 72 pund. Elleve årige piger vejer et gennemsnit på omkring 81 pund og gennemsnittet for 12-årige piger er omkring 92 pund. Som piger vokser til teenagere varierer rækkevidden af sunde vægte meget afhængigt af højden.
Gennemsnitlige højder af piger efter alder
Ligesom vægt varierer højderne efter alder. Den gennemsnitlige eller 50. percentilhøjde for en 3-årig pige er 37 inches, mens gennemsnittet for en 4-årig er 40 inches, og en 5-årig er 42 inches. Gennemsnittet for en 6-årig pige kun 45 tommer. En 7-årig pige har en gennemsnitlig højde på 48 inches, gennemsnittet for en 8-årig pige er 50 inches, og en 9-årig pige er 52 inches. En 10-årig pige har en gennemsnitlig højde på 54 inches, gennemsnittet for en 11-årig pige er 57 inches, og for en 12-årig pige er 59 inches, og 62 inches er gennemsnitlig for 13 år -glade piger. Omkring 14 eller 15 år er væksten i væksten langsommere for mange teenagepiger.
Sund vægt for højde
Hvad der er vigtigere end at vide, om en pige har en gennemsnitlig højde i sin alder, er, om hendes vægt er sund for nogen af hendes højde. Dette bestemmes ved hjælp af body mass index, som kan beregnes ved at tage en piges vægt i pund, dividere med hendes højde i inches, dividere med hendes højde i tommer igen og derefter multiplicere med 703. Disse målinger anvendes ikke helt ens med børn som hos voksne, da der er et bredere udvalg af hvad der er normalt for en given alder på grund af forskellige udviklingstakter. Et BMI mellem 5. og 95. percentil betragtes som sundt, mens en der er højere betragtes som overvægtig, og under 5. procentilstand betragtes som undervægt. For eksempel, mens et BMI på 14 ville være på den lave ende af det sunde BMI interval for piger i alderen 3 og 10 år, ville det blive betragtet som undervægtigt for ældre eller yngre piger. En 10-årig pige bør have et BMI på mellem 14 og 20, mens en 18-årig pige skal have et BMI mellem 18 og 25 år.
Faktorer der påvirker højden
En piges højde bestemmes hovedsageligt af genetik, med 60 til 80 procent af, hvad der bestemmer højden baseret på genetik, og de resterende 20-40 procent bestemmes ud fra ernæring og andre miljøfaktorer, ifølge molekylærbiologen Chao-Qiang Lai, i en artikel udgivet i Scientific American i 2006.
Ifølge HealthyChildren.org. en måde at få en grov ide om, hvor høj en pige vil være, når hun vokser, er at tilføje hendes far og mor i højder, divider med 2 og trækker derefter 2,5 inches. En lav fødselsvægt, som er for tidlig eller født i høj højde, er omkring cigaretrøg, har lave niveauer af bestemte hormoner og ikke får den rigtige ernæring, kan alle påvirke højden og få en pige til at være kortere end gennemsnittet.
Visse genetiske tilstande, medicin og kroniske sygdomme kan også påvirke højden, herunder kræft, alvorlig arthritis, cøliaki, Turners syndrom, nedsat syndrom og Noonan syndrom. Hvis du er bekymret for at du eller din datter ikke vokser i normal takt, skal du kontakte en læge for at diskutere dine bekymringer.
Adressering af vægtproblemer
At være overvægtige kan øge risikoen for kræft, astma, diabetes, led- og søvnproblemer og hjertesygdomme. Det er ikke en god idé at forsøge at tabe sig ved hjælp af fad diæter eller vægttab kosttilskud, sulter selv eller opkastning efter at have spist. I stedet skal du være opmærksom på, hvad og hvor meget du spiser, så du kan lave sunde ændringer og øge mængden af tid du bruger til at flytte og være aktiv. Spis kun, når du er sulten, og inkludere både protein og fiber i hvert måltid, da de er specielt påfyldning. Begræns fastfood og andre fødevarer med højt indhold af sukker eller fedt og koncentrere dig om at spise en blanding af magert protein, fuldkorn, frugt og grøntsager.
At være undervægtig kan øge risikoen for helbredsproblemer og forringe dit immunsystem. Prøv at øge antallet af kalorier, du får fra næringsrige fødevarer, herunder dem med sunde fedtstoffer, såsom olivenolie, avocado, fede fisk og nødder. Spis oftere, og vælg drikkevarer som smoothies, mælk og 100 procent frugtjuice, der giver næringsstoffer samt kalorier.
Forældre kan hjælpe deres døtre med at opretholde en sund vægt ved at begrænse skærmtiden til 2 timer om dagen eller mindre, uden at holde snackfood, der er højt i fedt eller sukker i huset, og giver afbalancerede måltider til hele familien med masser af frugt, grøntsager og hele korn samt magre kilder til protein. Tilby vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer, og se de størrelser, du serverer.Opmuntre børn til at indarbejde mindst 60 minutters moderat cardio i deres daglige rutine og gøre det samme selv for at lede ved eksempel.
