Absolut annoncer tårn over motorvejen på billboards. Den mest interessante mand i verden synes kun at drikke Dos Equis.
Bryllupper er selvfølgelig ufuldstændige uden champagne toasts og office parties bliver bare lidt mere interessant med tilføjelsen af et par cocktails.
Men opvejer fordelene ved dit sociale liv risikoen for dit helbred? Og hvor svært er det virkelig at leve uden et par drikkevarer?
De, der har lidt igennem den blære øje, hoved-i-en-vred hovedpine om morgenen efter kender den alvorlige giftighed af alkohol. Men der er effekter, der overlader tømmermænd.
Alkoholbrug og -misbrug øger risikoen for mange kræftformer, pankreatitis, fordøjelsesproblemer, kardiovaskulære problemer, slagtilfælde, depression, angst og demens. Derudover uddæmper en konsekvent brug af alkohol neurotransmittere og ændrer hjernefunktionen.
Flere umiddelbare sundhedsforbedringer opstår efter alkoholstop. Ifølge en undersøgelse udgivet af New Scientist, faldt leverfedt med 15 procent efter blot en måned efter ikke at drikke, blodsukkerniveauet faldt 16 procent og kolesterol faldt med fem procent. Derudover forbedrede deltagernes søvnkvalitet og koncentrationsevne betydeligt også.
En tømmermænd hovedpine bør være mindst af dine bekymringer. Fotokredit: Adobe Stock / Piotr Marcinski Du vil redde din hjerne
Din lever er ikke det eneste organ i fare fra konsekvent tungt drikke. Ifølge National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), "Heavy drinking kan have omfattende og vidtrækkende virkninger på hjernen, lige fra simple" slips "til minde om permanente og svækkende forhold, der kræver livstidsophold."
Selv moderat drikkeri kan forårsage hukommelse bortfald, og på den anden ekstrem kan binge drikker resultere i alvorligt hukommelsestab. Men selv alkoholister, der allerede har oplevet kognitiv svækkelse, kan genvinde mindst en hjernefunktion inden for et år med afholdenhed.
At give op sprit kan også hjælpe med væksten af nye hjerneceller, da store mængder alkohol kan bremse eller standse væksten af nye hjerneceller. Det er denne mangel på vækst, der resulterer i de langsigtede underskud, der findes i nøgleområderne i hjernen.
Og ud over alt det kan alkoholmisbrug føre til diaminmangel, hvilket fører til alvorlige forstyrrelser i hjernen, såsom Wernicke-Korsakoff syndromet (WKS).
Kalorier og sukker fra alkoholholdige drikkevarer tilføjer virkelig. Fotokredit: Adobe Stock / Photographee.eu Afholdenhed vil spare din talje
Gode nyheder, hvis du ønsker at tabe et par pund: Afslutning af alkohol fremmer vægttab, især for kvinder. Mange typer alkohol er fyldt med sukker eller bliver sukkerarter, når de behandles af kroppen.
Registreret sygeplejerske Travis Peitrick siger, "For kvinder drikker pigger østrogen, som fremmer opbevaring af mavefedt. Stop med at drikke har mange sundhedsmæssige fordele, som opleves øjeblikkeligt. "
Forskning viser, at drikkeri medfører yderligere fysiske konsekvenser for kvinder. Alkoholholdige kvinder udvikler levercirrhose, hjerte muskelskader eller kardiomyopati og nerveskader hurtigere end alkoholholdige mænd.
Løft dine spiritus, men skære ånder ud af din sociale plan. Fotokredit: Adobe Stock / Syda Productions Forbedre dit humør
Du har måske hørt, at alkohol er en depressiv. Du har måske endda oplevet en nedgang i efterfølgende dage. Men ud over det kan alkohol forstyrre hjernefunktion og hjernecelle- og neurotransmitterfunktion, hvilket muligvis fører til hjerneskade, depression og endda selvmordstanker.
Ifølge Alkoholforskning & Sundhed kan levercirrhose som følge af overdreven alkoholforbrug skade hjernen, hvilket fører til en alvorlig og potentielt dødelig hjerneforstyrrelse, kendt som hepatisk encefalopati. "Denne lidelse forårsager forstyrrelse af søvnmønstre, ændringer i personlighed, humørsvingninger, angst og forkortet opmærksomhed span.
Kaffedata kan kun være en opfyldelse som møde for drinks. Fotokredit: Adobe Stock / .shock Så, hvordan stopper du at drikke?
Den gode nyhed er, at afbrydelse af drikke i en uge, en måned eller endog et år har utallige sundhedsmæssige fordele. De dårlige nyheder: Afstå fra alkohol kan være svært, især i sociale situationer. Her er et par tips til at hjælpe dig med at blive succesfuld ved din ophør af alkohol.
1. Find en god stikkontakt for stress. Mange drikkere og især alkoholikere har dårlige coping mekanismer og vender sig til alkohol i vanskelige eller stressfulde tider.
"Der skal etableres sunde håndteringsmekanismer for at hjælpe alkoholikere med at dekomprimere," siger licenseret ægteskab og familieterapeut Lena Smith. "Nogle mennesker finder, at mediterende, at være i naturen eller motion af en slags hjælper med at klare stress under afholdenhed fra alkohol."
Alternative behandlingsforslag, ifølge Passages Addiction Treatment Center i Malibu, Californien, omfatter akupressur, massage, akupunktur, kunstterapi, hestehjælp, hypnoterapi, lydbehandling, tai chi og yoga.
2. Fokus på fordelene. Positivitet hersker under afholdenhed. Fokus på dine øjeblikkelige sundhedsmæssige fordele vil hjælpe dig med at afholde dig i den ønskede periode for alkoholophør. Hold øje med, hvor meget vægt du har tabt, og brug din øgede energi til motion.
3. Få venner, familie eller fagfolk til at hjælpe dig. At have støtte fra dit sociale netværk kan hjælpe dig med at afstå. Hvis du føler at du har en afhængighed, skal du nå ud til en terapeut eller rehabiliteringscenter.Hvis du deltager i en fest eller begivenhed, forbruges en festlig alkoholfri drink, som en kirsebærbombe, Shirley Temple eller jomfru margarita.
"Den bedste test af min nådighed går ud på en bar med venner," siger en inddrevet alkoholiker. "Jeg bestiller en klub sodavand med et stænk citron, citronskal og maraschino kirsebær og nyd brugen af det ligesom jeg plejede at elske øl."
Vil du snart tage en pause fra alkohol? Fotokredit: Adobe Stock / Brent Hofacker Hvad synes du?
Har du med held stoppet alkohol i en periode? Hvad tvang dig til at holde op med at drikke? Har du nogle tips til at dele for at afstå fra alkohol? Del dine tanker, historier og spørgsmål i kommentarerne nedenfor.
