Mononukleose er en sygdom forårsaget af Epstein-Barr-viruset. Mononukleose betegnes som kissesygdommen, fordi den kan spredes let, især gennem tæt personlig kontakt. Mononukleose har influenzalignende symptomer og kan få dig til at føle dig meget syg. Hvis du træner regelmæssigt eller er en atlet, kan du ønske at fortsætte din normale øvelsesrutine, selvom du ikke har det godt.
Symptomer på mononukleose
Når du først kontrakt mononukleose, kan du føle at du kommer ned med en virkelig dårlig forkølelse eller influenza. Symptomer starter med svaghed, udslæt, forstørret milt, hovedpine, hævede kirtler, nattesved, ondt i halsen og høj feber. Hvis symptomerne forbliver eller forværres efter et par dage, bør du se din læge for en bekræftende diagnose. Et af de mest fremtrædende symptomer på mononukleose er ekstrem træthed. Det er ikke ualmindeligt at sove flere timer lige, når du har mononukleose. Ekstrem træthed kan gøre det umuligt at motionere, især når du er virkelig syg.
Øvelseeffekter
Hvis du kun har små bivirkninger med din mononukleose, kan du muligvis deltage i fysisk aktivitet. Det er vigtigt at tage det langsomt, især hvis du stadig er ved at komme sig. Mens du skal have 30 minutters træning op til fem dage om ugen, hvis du har haft mononukleose symptomer, skal du starte langsomt, indtil du genvinder styrke. Øvelse i små mængder hele dagen kan være i stand til at øge din immunitet og hjælpe med den samlede genopretningsproces.
Forebyggelse
Øvelse kan være i stand til at holde dig fra kontraherende mononukleose, især hvis nogen nær dig har det. Indarbejde en blanding af aerob aktivitet og stretch øvelser sammen med styrketræning for at få mest muligt ud af din træning. Nogle af fordelene ved regelmæssig motion for at forhindre mono omfatter forbedring af energiniveauer, lindring af stress og øget stofskifte. Hvis du er i god form både fysisk og mentalt, forbliver din immunforsvar sund, og du kan afværge mononukleose.
Advarselsskilte
Når du får mononukleose, kan din milt blive påvirket og blive forstørret. Dette sætter dig i større risiko for at ødelægge din milt, hvilket kan være et alvorligt medicinsk problem. Du bør undgå anstrengende motion, fysiske aktiviteter og kontakt sport som fodbold og fodbold. Dit immunsystem kan blive kompromitteret, hvilket kan føre til udtørring og udmattelse, hvis du overarbejder din krop.
