Yoghurt er næringsdigt, der indeholder høje mængder protein, calcium, kalium, fosfor, magnesium, zink og vitamin B-12. Kvinder, der spiser yoghurt regelmæssigt, har generelt en bedre samlet diætkvalitet end dem, der ikke spiser yoghurt, ifølge en undersøgelse udgivet i 2013 i "Ernæringsforskning." Der findes flere specifikke fordele for kvinder, der regelmæssigt forbruger yoghurt.
Risikoen for nedsat sygdom
Kvinder, der spiser yoghurt, har ofte færre risikofaktorer for kronisk sygdom, som kan forbedre deres livskvalitet og øge deres forventede levetid. I 2013-undersøgelsen i "Ernæringsforskning" rapporteres, at spise yoghurt regelmæssigt er forbundet med lavere blodtryk, blodsukker og triglyceridniveauer - og mindre insulinresistens sammenlignet med ikke at spise yoghurt. Det betyder, at kvindelige yoghurtforbrugere kan have en lavere chance for at udvikle kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes.
Appetit kontrol
Protein, rigeligt i yoghurt, hjælper med at øge mæthed - og hjælper derfor kvinder med at kontrollere deres samlede kalorieindtag for sund vægtstyring. En undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i "Appetit", viste, at kvinder, der forbragte en eftermiddagssnap af højprotein græsk yoghurt - indeholdende 24 gram protein i hver portion - havde øget fylde, bedre appetitkontrol og oplevet forsinket efterfølgende spisning sammenlignet med kvinder, der spiste en lavere protein eftermiddag snack.
Mindre forstoppelse
Yoghurt indeholder probiotika, sunde bakterier, der er naturligt forekommende i kvinders fordøjelseskanaler, som kan forbedre fordøjelsessystemet. En undersøgelse offentliggjort i 2008 i "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" rapporterer, at regelmæssigt forbrug af probiotisk indholdende yoghurt hjælper med at reducere forstoppelse - og smerter forbundet med forstoppelse - hos kvinder i alderen 18 til 55 år. Kvinder, der deltog i denne undersøgelse, forbragte yoghurt daglig i en periode på 14 dage.
Færre mangler
Fordi yoghurt er næringsdigt, kan kvinder, der spiser yoghurt regelmæssigt, reducere deres risiko for at udvikle næringsstofmangler. Undersøgelsen offentliggjort i 2013 i "Ernæringsforskning" rapporterer, at kvinder, der bruger yoghurt, har højere kaliumindtag - og er mindre tilbøjelige til at have mangler i kosten i vitaminerne B-12 og B-2, magnesium, calcium og zink. Kvinder der regelmæssigt spiser yoghurt - især græsk yoghurt, som er proteinrig - vil sandsynligvis også opfylde deres daglige proteinbehov. Institut for Medicin foreslår, at de fleste kvinder får mindst 46 gram protein dagligt, med mere brug for under graviditet og amning.
