Mens din krop kun kræver mindre mængder B-12, udfører den flere vigtige funktioner i kroppen. Begrænset forskning, meget af det ældre, tyder på lave niveauer af dette vitamin kan påvirke infertilitet i begge køn. Hvis du har problemer med at tænke dig, se din læge, hvem der kan køre de relevante tests, herunder en for at bestemme, om du har lavt indhold af dette vitamin. Han kan foreslå den mest hensigtsmæssige behandlingsplan for at forbedre dine chancer for at have en baby. Hvis man faktisk forsøger at blive gravid, er længere nede ad vejen, og du forsøger bare at få din krop til en optimal tilstand til befrugtning, skal du sørge for at få nok B-12 gennem kost eller tilskud.
Infertilitet hos kvinder
En gennemgang af casestudier udgivet i marts 2001-udgaven af "Journal of Reproductive Medicine" bemærkede, at kvinder, der var mangelfuld i B-12, oplevede gentagne miskramninger og længere perioder med infertilitet. Lavt B-12 niveauer kunne forårsage ændringer i blodet, som føre til abort og ændringer, der bidrager til unormal ægløsning, nedsat udvikling af ægget og vanskeligheder med at implantere et befrugtet æg.
En sagsrapport, der blev offentliggjort i januar 1991-udgaven af "International Journal of Fertility", bemærker, at en patient, der tager forskellige behandlinger til at blive underkastet opfattelse, endelig opnåede graviditet, efter at have tilføjet 1000 mcg B-12 til regimen. Ligesom ovenstående undersøgelse foreslår forskere et link mellem B-12-mangel og fraværende ægløsning.
Infertilitet hos mænd
Lavt B-12 niveauer kan også påvirke sædtal. University of Michigan Health System rapporterer flere undersøgelser har fundet B-12 skud forbedret sædceller. Det peger også på en undersøgelse udført i midten af 1980'erne, der fandt at tage 1.500 mcg B-12 dagligt i mellem to og 13 måneder, resulterede i forhøjede sædtal i 60 procent af de mænd, der deltog.
B-12 i kosten
B-12 forekommer naturligt i alle dyrefoder. Mange fødevarer er også blevet beriget med dette vitamin sammen med de andre B-vitaminer. Påstanden om at du kan få B-12 fra plantekilder ser ikke ud til at være præcis. Registreret dietitian Reed Mangels fra den vegetariske ressource gruppe forklarer, at B-12 eksisterer i en aktiv form og en inaktiv form, og de påståede vegetariske kilder, såsom havgrønsager, indeholder primært den inaktive form, som kroppen ikke kan bruge.
Supplering
Du kan også supplere med B-12, hvis du føler, at du ikke i tilstrækkelig grad kan opfylde din krops behov gennem kost. Jo mere du tager på én gang, desto mindre absorberer du. Mangels anbefaler enten at supplere med 10 mcg dagligt eller 2.000 mcg en gang om ugen. Hvis du allerede har forsøgt at blive gravid og har en kendt B-12-mangel, kan din læge foreslå den passende dosis for at rette op på dette problem.
