Som defineret af Drugs.com er slim en slags slim, der traditionelt udvises fra munden. Selv om slim kan være uønsket når som helst, er det specielt distressende under et løb. For at undgå slim under træning skal løbere være sikre på at opretholde tilstrækkelig hydrering, overveje allergiske reaktioner og begrænse mund- og næseeksponering ved koldt vejr. Dem, der ikke oplever gavnlige resultater med disse teknikker, bør konsultere en erfaren sundhedspersonale.
Trin 1
Opretholde tilstrækkelig hydratisering. Ifølge National Institute of Health er opretholdelse af tilstrækkelig hydrering afgørende for at begrænse udviklingen af tykt, klæbrigt slim. US News siger løbere skal drikke mindst halvdelen af deres kropsvægt i ounces om dagen - eller omkring 100 ounces væske til en 200 pund individ. Disse væskekrav kan være større i meget varme klimaer, eller når vandtab gennem sved forøges.
Trin 2
Undgå allergifremkaldende forbindelser. Monterey County Herald udtaler, at løbere, der udvikler slim, kan lide af en bestemt type allergisk reaktion. Denne reaktion kan være relateret til forbruget af visse fødevarer, medicin eller endda stoffer i luften. At holde en dagbog med fødevarer spist og medicin, der anvendes på bestemte dage, kan være nyttige, når det kommer til at identificere årsagerne til slim under en løb.
Trin 3
Begræns mund- og næseeksponering ved koldt vejr. American College of Sports Medicine rapporterer, at koldt vejr i nogle tilfælde kan føre til det pludselige chok af luftveje, hvilket resulterer i produktion af betydelige mængder slim. Løbere, der bor i nordlige klimaer, bør overveje brugen af et tørklæde eller halsstarter, når de træner udendørs i uvejr. Halstørklæder og halsstartere kan fyldes i en lomme eller skjorte ærme, hvis temperaturen stiger, og beskyttelse er ikke længere en nødvendighed.
Trin 4
Kontakt en erfaren sundhedspersonale. I nogle tilfælde lider løbere, der udvikler slim under fysisk aktivitet, faktisk en specifik medicinsk tilstand - og hvis de diagnosticeres hurtigt, kan de opleve en komplet opsving. Tal med venner og familiemedlemmer for at identificere en kvalificeret lægeudbyder, der har erfaring med behandlingen af denne tilstand. Selvom det kan være pinligt at diskutere slim med en outsider, kan det være afgørende for fremme af optimal sundhed.
Ting du skal bruge
- Halsgreb
- Allergen dagbog
- Pen
