Den tørre varme, der gives af en sauna, har forskellige effekter på kroppen, afhængigt af dit generelle helbred. Ifølge Harvard Health Publications kan en saunaens tørvarme, som kan nå temperaturer på 185 grader Fahrenheit, få din hudtemperatur til at stige til omkring 104 grader Fahrenheit inden for få minutter. Derfor anbefaler Harvard Health Publications, at de forbliver i en sauna ikke mere end 15 til 20 minutter ad gangen og drikker rigeligt med vand for derefter at opnå maksimale fordele uden at skade dit helbred.
Åbner og renser porerne
Sauna Fotokredit: VILevi / iStock / Getty Images Saunaer hjælper med at forbedre din hud ved at åbne dine porer og tillade opbygget affald og toksiner at skylle ud, mens du sveder. Lotioner, deodoranter og døde hudceller kan tilstoppe dine porer og føre til acne og smertefulde cyster. Den tørre varme fra en sauna hjælper din hud med at undgå infektion fra disse opbyggede affald. Desuden renser saunaer din hud ved at slippe af med de døde hudceller og udsætter et nyt nyt lag hud, der ser ud og føles yngre.
Forbedrer cirkulationen
Sauna Fotokredit: Viktor ?? p / iStock / Getty Images Varme fra saunaer får din puls til at stige med 30 procent i gennemsnit. Med denne øgede pulsfrekvens er dit hjerte i stand til at fordoble mængden af blod pumpet hvert minut. Derfor er der et boost i ilt og væsker, der flyder til hudcellerne, hvilket resulterer i forbedret cirkulation og sundere, mere forfrisket udseende hud.
Stimulerer sveden
Sauna Fotokredit: Kirill Linnik / iStock / Getty Images Ifølge Harvard Health Publications kan du miste op til en svinekød under en sauna session. Sveden, der flyder fra din krop, hjælper med at vaske væk toksiner i din hud og efterlader din hud forynget. Sørg for at forblive hydreret både før og efter at have brugt tid i en sauna for at maksimere denne fordel og forblive sund.
Sved spiller også en rolle i reguleringen af din kropstemperatur og kan hjælpe med at bekæmpe infektioner. Overdreven svedtendens i en sauna kan øge dit niveau af dermcidin, et protein der bekæmper skadelige bakterier.
Sauna risici
Sauna Fotokredit: dusko matic / iStock / Getty Images De primære farer ved at bruge en damp- eller tør sauna er overophedning og dehydrering. De fleste mennesker kan klare udsættelse for høj varme. Dog bør børn under 12 år, gravide kvinder, ældre og personer, der tager hjertemedicin, undgå saunabehandling. Saunaer bør også ikke bruges efter anstrengende motion. På grund af den ekstreme varme er du i fare for hjertesvigt, hvis du har en ustabil hjertesygdom, rapporterer "LA Times".
