Et sundt hårhoved begynder med god ernæring. Når det kommer til dit hår, er nogle vitaminer vigtigere end andre. Hvis dine forældre havde balding, shedding eller sprødt hår, så er chancerne for, at du vil også. En vitaminerig diæt kan imidlertid gå langt for at forhindre indtrængen og fremgangen af hårfjerning.
Biotin
Ifølge Life Clinic er biotin et hår-sundt næringsstof involveret i dannelse af fedtsyrer i kroppen. Fedtsyrer virker som kroppens naturlige brændstofsystem, der giver energi. Desuden hjælper biotin med at nedbryde forskellige kulhydrater og aminosyrer i kroppen. Mangler i biotin kan forårsage alvorligt hårtab sammen med hjerte-, hud- og kolesterolproblemer.
E-vitamin
Tocopherol, mere almindeligt kendt som E-vitamin, klassificeres som en antioxidant af The Merck Manuals. E-vitamin hjælper med at beskytte kroppens immunsystem mod enhver skade, der kan være forårsaget af frie radikaler eller former for cellulær aktivitet, som ofte deltager i kemiske reaktioner. Desværre er mange af disse reaktioner negative. E-vitamin hjælper med at regulere disse processer ved at forbedre cirkulationen og iltindholdet i blodbanen, hvilket har en positiv effekt på hårvæksten.
C-vitamin
Det almindeligt kendte vitamin C supplement, eller askorbinsyre, er afgørende for reparationer i kroppen at finde sted. Vores knogler, tænder, muskler, tænder og hår er alle afhængige af vitamin til helbredelse, siger The Merck Manuals. Tilsvarende i sin funktion til E-vitamin er C-vitamin også en antioxidant. En mangel i C-vitamin efterlader hårtab som en af dine mindre bekymringer. Det er afgørende for normal kropsfunktion og mere specifikt hårstyrke og vækst.
Vitamin B kompleks
På hvert niveau er B-vitaminer nøgleelementer i regulering af fedtsyrer og producerende energi. Det føderale kontor for kosttilskud kræver vitamin B12 i kostvaner til opretholdelse af ordentlig rød blodcelledannelse, neurologisk funktion og DNA-syntese. Vitaminerne B3 og B6 klassificeres som fremme af hovedbunden og dermed hårvækst.
