Ingen lever rens diæt kommer til at tilbyde nogen fordele undtagen for at hjælpe dig med at tabe lidt vandvægt og, hvis du er heldig, nogle fede vægt. En lever rens er en fad diæt, der gør store krav uden noget bevis for at sikkerhedskopiere det. Faktisk kan en sådan kost gøre mere skade end godt.
Om Liver Cleanses
Mens der er en bred vifte af rensende kostvaner, følger de alle et lignende mønster. Kostvanerne kræver normalt, at du opgiver usunde fødevarer og hurtigt eller forbruger en særlig te eller saft i en bestemt periode, der kan vare så længe som 10 dage. Ideen er at fjerne de usunde fødevarer og begrænse dit indtag hjælper din leverrensning selv og din krop af giftige stoffer. Der er dog ingen videnskabelig dokumentation til støtte for nogen af disse påstande, ifølge en artikel offentliggjort i "Dagens diætist" i 2008.
Tabe vandvægt
Hvis du følger en kalorieindhold med lavt kalorieindhold, som f.eks. En, der begrænser dit indtag til en særlig teblanding, kan du tabe dig. Du må dog ikke miste de uønskede fede pund. Når du taber hurtigt, mere end 2 pund om ugen, vil du højst sandsynligt miste vand og muskler, ikke fedt, ifølge FamilyDoctor.org. Ikke kun det, du vil genvinde vægten hurtigt, efter at din lever renser ender, medmindre du fortsætter med at begrænse dit kalorieindtag.
Sundhedsmæssige bekymringer
Der er også bekymring for, at en leverrensning kan påvirke dit helbred. "Dagens diætistiske" artikel bemærker, at en detox kost kan ændre din elektrolytbalance, og i ekstreme tilfælde kan det føre til et hjerteanfald. Detox kostvaner kan også forårsage diarré, svimmelhed eller træthed.
Derudover bør du ikke gøre nogen form for leverrensning eller detox kost, hvis du har en underliggende sundhedstilstand, såsom diabetes eller hjertesygdom, eller hvis du er gravid.
Kost til at holde leveren sund
Så længe din lever er i god stand, bør den være i stand til at rense din krop af giftige stoffer hver dag uden at skulle følge en restriktiv kost. Du kan dog medvirke til at holde din lever sund ved at følge en fedtholdig fiber med højt fiberindhold. Du bør også fylde din kost med masser af næringsrige fødevarer, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og fedtfattige mejeriprodukter, for at give din lever de næringsstoffer, der skal fungere korrekt. At drikke rigeligt med vand er også vigtigt for leveren sundhed.
