Selvom de normalt ikke gives første tanker, når det kommer til fysisk evne, hjælper tæerne - især de store tæer - dig med at balancere og giver mulighed for en hurtig og kraftfuld push-off. Hvis du har problemer med at balancere på en fod, eller hvis du føler, at din push-off har brug for mere strøm, kan du udføre øvelser, som kan bidrage til at øge de store tæers styrke, fleksibilitet og bevægelsesområde.
Stærke toes
Daglige husholdningsartikler - som et håndklæde, en bog, marmor og en stol - tjener som udstyr til tåøvelser. Sid dig højt i en stol for alle øvelser. Anbring et håndklæde på gulvet ved din fod og med din hæl sikker på jorden, brug din big toe til at trække håndklædet mod dig. For at udføre tåbøjninger, start med at placere din fod på toppen af en bog med tæerne, der hænger ud af kanten. Bøj tæerne ned mod gulvet og hold for en tælling. Endelig skal du sætte 10 marmor på gulvet ved siden af din fod og hente dem en efter en ved hjælp af dine tæer.
Overvejelser
Udfør storåøvelser hver dag. Afslut tre sæt med 20 gentagelser til håndklæde og marmorøvelser og et sæt af 10 gentagelser for tåbøjningen. Wiggle dine tæer rundt og udføre kropsvægtige kalvløft for at varme tæerne, før du udfører øvelser. Stret de store tæer efter din træning ved forsigtigt at trække dem mod din krop med dine hænder.
