Skjoldbruskkirtlen er en sommerfuglformet kirtel, der vikler rundt i luftrøret på forsiden af halsen. Selv om den er lille i størrelse, er dens rolle i den menneskelige krop enorm. Skjoldbruskkirtlen udskiller hormoner, som styrer metabolismen eller energiforbruget i hver celle i kroppen. En række faktorer, herunder sygdom og medicin, kan forringe skjoldbruskfunktionen. Et almindeligt symptom på en underaktiv skjoldbruskkirtlen - eller hypothyreoidisme - er vægtøgning. Der er ingen hurtig løsning til at hjælpe dig med at slanke sig, men medicin og en sund kost kan hjælpe.
En lille vægttab hjælp
Når din læge har diagnosticeret en underaktiv skjoldbruskkirtlen, er den næste behandlingslinje i de fleste tilfælde et skjoldbruskkirtelhormon regime. Personer med hypothyroidisme skal normalt tage hormoner for at holde skjoldbruskkirtlen fungerende normalt. Når dine hormoner er reguleret, bør vægttab være betydeligt lettere.
Hvad virker
Når du behandler hypothyroidisme, er den bedste vægttabsplan simpelthen en sund, velafbalanceret kost og regelmæssig motion. National Endocrine and Metabolic Diseases Information Service anbefaler en næringsdigt diæt uden for meget jod. Det kan være nødvendigt at undgå jod-berigede fødevarer, såsom salt, brød og mælk. Vær opmærksom på, at sojaprodukter kan forringe skjoldbruskfunktionen og reducere effektiviteten af din medicin. Diskuter alle kostbehov hos din læge, før du ændrer din kost.
Kom i gang
For at miste en sund 1 til 2 pund om ugen, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention at reducere dit kalorieindtag med 500 til 1.000 kalorier om dagen. Fokus på en kost rig på fuldkorn, magert protein, frugt, grøntsager og fedtfattigt mejeri, og begrænse dit indtag af sukker, salt og fedt. Adopter sundere vaner, såsom at spise langsomt og kun når du er sulten. Lær at klare negative følelser og depression - en anden bivirkning ved hypothyroidisme - gennem motion eller terapi.
Plade Strategier
En af de enkleste planer at følge med for sund kost er MyPlate-grafikken, der er designet af U.S. Department of Agriculture. Før du tjener dig selv et måltid, dividerer du mentalt din tallerken i kvartaler. Fyld en fjerdedel med et magert, ikke-sojaprotein, en fjerdedel med fuldkorn og den resterende halvdel med frugt og grøntsager. Spis også en servering med lavt fedtindhold.
Spring over tangen
Fordi jod er brændstoffet for en sund skjoldbruskkirtlen, forekommer det at en højjod diæt eller jodtilskud måske hjælper med symptomerne på hypothyroidisme, herunder vægtforøgelse. NYU Langone Medical Center forklarer imidlertid, at jodrige fødevarer som tang kan være nyttige, når en underaktiv skjoldbruskkirtlen skyldes en jodmangel, men sådanne mangler er sjældne i udviklingslandene. Faktisk kan for meget jod forårsage hypothyroidisme.
