Afgiftningsdiet er baseret på ideen om, at folk kan rense deres kroppe af skadelige kemikalier ved kun at spise sunde, ikke-toksiske fødevarer. En sådan diæt understreger toksiciteten af syre for mennesker og instruerer dieters til at alkalisere deres kroppe for at afbalancere deres pH-niveauer. Ifølge Dr. Robert Young skal kroppen være lidt alkalisk, men de fleste amerikanere spiser primært sure fødevarer. Kroppen indpakker så syren i fedtceller for at beskytte de vitale organer, hvilket forårsager vægtforøgelse, sygdom og lav energi. Følg en alkaliserende kost for at afgifte surhedsgrad.
Trin 1
Eliminer sure fødevarer, som rødt kød, mejeriprodukter, de fleste fedtstoffer og olier, hvede, forarbejdede fødevarer, sukker og kunstige sødestoffer fra din kost. Undgå kaffe, te, sodavand, alkohol og frugtsaft også.
Trin 2
Fyld mere end halvdelen af din tallerken med grøntsager til måltider. Grøntsager er alkaliske og hjælper med at balancere din pH. De tilføjer også bulk til måltider for at erstatte de sure fødevarer, du undgår.
Trin 3
Spis selleri før eller under hvert måltid. Selleri er meget alkalisk og hjælper modvirke effekten af enhver syre, du spiser.
Trin 4
Spis grapefrugter 15 minutter før morgenmad. Dens alkaliske virkninger opvejer surhedsgraden af proteiner og carbs, du kan spise senere på dagen.
Trin 5
Klem citron eller limejuice på salater, i vand og over ris. På trods af deres sure smag har disse juice faktisk en alkaliserende virkning på kroppen.
Trin 6
Udskift mejeriprodukter med ris, soja eller mandelmælksprodukter. Brug disse substitutter til madlavning og bagning, på korn og som drikkevarer.
Trin 7
Spis små mængder magert kød som kalkun, kylling eller fisk. Undgå rødt kød eller store mængder animalske produkter. Men din krop har brug for protein hver dag, så undgå fuldstændig proteinkilder.
Trin 8
Medtag sunde fedtstoffer for at få nok kalorier om dagen. Avocado, rå nødder og rå frø er gode kilder til omega-3 olier, som styrker dit hjerte og fremmer sund hud og hår. Kjole salater med olivenolie eller hørolie.
Trin 9
Brug stevia som sødemiddel i stedet for sukker eller kunstige sødestoffer. Stevia er en naturlig sukker erstatning, der ikke syrner kroppen.
Trin 10
Drik mindst 7 oz. filtreret eller rent vand hver dag for hver 10 pund. du vejer Tilsæt en knippe sodavand til dit vand eller tag alkaliske kosttilskud.
Ting du skal bruge
- grøntsager
- Selleri
- Grapefrugt
- Citron og lime
- Ris, mandel eller sojamelk
- Avocado, rå nødder og frø, olivenolie og hørolie
- Stevia
- Filtreret vand
- Bagepulver
- Alkaline kosttilskud
Tips
- Styring af stress kan også hjælpe med at afgifte surhedsgrad. Vedtage en yoga eller meditation praksis, og sove mindst otte timer hver nat. Tal med din læge, før du begynder denne eller en hvilken som helst detox kost.
Advarsler
- Spis ikke færre end 1.200 kalorier om dagen.
