Fedme påvirker en ud af tre voksne i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Men din vægt giver kun en måling af kropsfedt. Hvis du vil vide nøjagtigt, hvorfor dit tøj ikke passer, eller om dine muskelforøgende træningsprodukter gav resultater, kan vandforskydningstesten for kropsfedt hjælpe. De omkostninger og kræfter, der kræves for at analysere dit kropsfedt ved hjælp af forskydningsmetoden, er dog betydeligt, hvilket kan gøre det mere tiltrækkende for seriøse fitness-buffere end stillesiddende typer.
Hvordan testen virker
Vandforskydningsmetoden er baseret på den græske filosof Archimedes 'forskydningsprincip. Når du fordyber dig i vand, skelner fedt sig selv fra muskel og ben på grund af dens lavere densitet. Dybest set er fedt mindre tæt end vand, så det vil få dig til at veje mindre under vandet end et lige stort antal muskler og knogle ville veje. At få en nøjagtig læsning fra en vandforskydningstest kræver specielt udstyr og uddannede fagfolk til at læse resultaterne. Du kan ikke udføre testen hjemme og få steder tilbyder testen.
Betydningen af krænkende kropsfedtprocent
Hvis du er overvægtig eller klinisk overvægtig, er det vigtigt at få din vægt under kontrol. Men du vil tabe fedt ikke muskler gennem kost og motion. Vægttab, målt ved en badeværelsesskala, måler kun din samlede vægt. Hvis du kender din procentdel af kropsfedt, før du går i gang med et vægttabregime - og fortsæt med at måle det - vil du vide, om du fjerner uønsket fedt eller meget tiltrængt muskel. Du kan bruge denne viden til at ændre den type fødevarer, du spiser eller trækker dig ind i dine træningsprogrammer.
Andre fedtmålemetoder
Du kan måle dit kropsfedt ved andre metoder end vandforskydningsmetoden. Andre teknikker indbefatter hudkalipre; body mass index beregninger; luftforskydning; og dobbelt røntgenabsorptiometri. Hudkaliper giver et let middel til måling af kropsfedt. Du måler hudflapper på forskellige punkter på din krop og bruge en matematisk formel til at beregne kropsfedt. Vandforskydning giver en højere grad af nøjagtighed - plus eller minus 1,5 procent - men hudkaliper giver større komfort, der kan tilskynde hyppigere vurderinger.
Administrere din vægt
Hvis du for nylig har gennemgået vandfordelingstesten og modtaget et dårligt resultat, skal du finde ud af, hvad du kan gøre for at få dit fedtniveau under kontrol. Kun 35 procent af de voksne i USA deltager i regelmæssige øvelser, ifølge CDC. Regelmæssig motion og en afbalanceret kost kan - med enhver foranstaltning - hjælpe dig med en sund vægt. Hvis dit tøj ikke passer, ved du sikkert årsagen. Du skal bare komme i gang med løsningen.
