Stående eller gå i lange perioder kan være uslebne på dine fødder, men når du gør det på beton fra solopgang til solnedgang og videre, har dine fødder brug for ekstra hjælp fra dit fodtøj. Derfor er det værd at vælge den rigtige sko.
Den sko, der passer bedst, er den sko, du har mindst kendskab til, når du går eller løber.
Mitch Decker, manager hos Run On !, en butik i Dallas, Texas, dedikeret til fitness og løb
gåture
Mens walking og løber har stort set de samme bevægelser, erkender flere skoproducenter, at hver aktivitet har brug for en sko, der passer til din fod såvel som aktiviteten, og som følge heraf er udvælgelsen af vandsko blevet steget i de seneste år.
Mange mennesker kan automatisk hoppe ind i deres sædvanlige løbesko, selv når de er ved at tilbringe en hel dag på unforgiving beton. Mens der er ligheder i at gå og løbe bevægelser, er der nok forskelle til at gøre nogle sko bedre til at gå - herunder mere polstring og struktur.
Løbesko har normalt brug for maksimal stødabsorption såvel som mere hælkontrol, fordi hælen rammer jorden med den største kraft.
Walking sko, på den anden side, har brug for mere jævnt fordelt polstring. Stødabsorption er ikke kun ved hælen, men også ved mellemsålen. The American Orthopedic Foot and Ankle Society hjemmeside noterer sig, at fodtøj generelt har mere afrundede såler for at hjælpe med at fordele din kropsvægt, da den rejser fra hælen til mellemsålen og derefter skubber væk fra tåen. Tåområdet på en walking sko er også normalt mere afrundet.
Mitch Decker, leder af Run On !, en butik i Dallas, Texas, dedikeret til fitness og løb, siger, at han altid betragter en række faktorer lige meget, om han passer til en walker eller løber. Han bemærker, at det er vigtigt at se på niveau af erfaring, miles personen går eller kører og især hvordan hans fod rammer jorden, når han går eller kører.
"Den sko, der passer bedst, er den sko, du har mindst kendskab til, når du går eller løber," siger Decker, som har mere end 40 års erfaring som løber og træner.
Mens vandrere ofte kan bruge løbesko, er omvendt normalt ikke sandt. Anthony Wall, direktør for professionel uddannelse til det amerikanske råd om motion, siger at atletiske sko generelt ikke giver så meget støtte som fodtøj.
"Når du går eller står, skal din vægt fordeles mere jævnt," siger Wall. Vandrere kan finde komfortable løbesko, der giver den rigtige dæmpning til dem, mens løbere næppe vil bruge en walking sko; deres struktur ville være for ubehageligt. Målet, bemærker han, er at finde en sko, der understøtter din naturlige gang.
Asics Gel-Tech Walker NEO 2
Den rigtige sko til at gå på beton hele dagen? Afhænger af hvem du spørger og hvornår. Men den ultimative dommer skal være dig og dine fødder. For at få ekstra dæmpning, prøv Asics Gel-Tech Walker NEO 2, der leveres med et bunion vindue, der betyder bedre pasform og komfort. Det har asymmetrisk snøring, et gelpude i hæl og forfod, stødabsorberende skum i mellemsålen og et styresystem til at hjælpe din skridt. $ 100.
Asics GT-2000
Et andet godt valg er Asics GT-2000, som er fantastisk til afslappede eller seriøse vandrere, uanset om du går for fitness eller fart. Det har også GEL dæmpet det. giver komfort og indflydelse vejledning. Ifølge "Walk About Magazine" har GT-2000 en tiltalende pasform, en glidende tur og rækker højt for overordnede præstationer. $ 120.
Saucony Mænds Echelon LE2
Du kan også prøve Saucony Mænds Echelon LE2, som er udstyret med mellomstol ProGrid-polstring, der tilbyder komfort og støtte. Den har en 8 millimeter hæl-til-tå forskydning, der giver en stabil, afbalanceret platform. $ 120.
Ny Balance 928
Og New Balance 928 giver kontrol og maksimal stabilitet for dem, der bærer deres sko hele dagen lang. Det har Walking Strike Path teknologier og midfoot pude, og er designet til dem, der har brug for bevægelseskontrol. $ 135.
Mizuno Wave Rider 16
Endelig var Mizuno Wave Rider 16 endelig opmærksom på, at Texas State Sen. Wendy Davis havde det i løbet af sin 11-timers filibuster i juni 2013. Skoen er letvægts, har en skulpteret pasform og giver fremragende dæmpning for hele foden. Det kan rumme uformelt slid eller høj kilometertal. $ 115.
Et præferenceemne
Sloan Ware, salgskonsulent hos Phidipiddes, en løbende butik i Atlanta, siger, at det er afgørende at afgøre, om en løber udtaler, foden ruller indad, når den rammer jorden; eller underpronerer, rullende udad. De fleste mennesker udtaler sig.
Vandrere har også disse træk, men bevægelsen er lavet med betydeligt mindre kraft, hvilket betyder, at der er mindre behov for ekstra støtte på mellemsålområdet. Så for disse brugere kan personlige præferencer komme i spil: "Det kommer ned til komfort," siger Ware. "Kan de lide en squishy sko eller en mere struktureret følelse?"
"Walk About Magazine" bemærker, at aktivitet er en stor overvejelse, for hvor meget dæmpning, holdbarhed og stabilitet du har brug for i en walking sko. Hvis du går udenfor, bør værbeskyttelse også være en del af din sko.
Hvis du går for fart, skal du kigge efter en sko, der er lettere i vægt, lavere til jorden og mindre struktureret for at give din fod mere fleksibilitet.
