Lækage af urin, når du udfører dine daglige aktiviteter, herunder at gå, kan være en årsag til forlegenhed og bekymring. Hvis det sker regelmæssigt, kan du begynde at føle dig fanget, da det kan blive svært at gå overalt uden at skulle have et badeværelse i nærheden. Nogle mennesker, der har urinlækage, kan undgå regelmæssige aktiviteter, men der er nogle metoder til at kontrollere denne situation, der kan hjælpe dig med at vende tilbage til din normale livsstil.
Ufrivillig vandladning
Lækage af urin under vandring kaldes stressinkontinens. Dette sker, når du ikke er i stand til at kontrollere en lille mængde urinlækage fra blæren, og det kan også ske med andre aktiviteter, herunder løb, nysen eller griner. Under normale omstændigheder holder blæren urinen gennem to forskellige muskler, og nervesystemet fortæller hjernen, når det er tid til at tømme. Med stressinkontinens kan musklerne svækkes og kan ikke kontrollere små mængder, der lækker.
Årsager
Stressinkontinens kan skyldes flere faktorer, hvoraf mange svækker bækken- eller sphincter musklerne. Det kan forekomme på grund af en skade på bækkenområdet, vaginal fødsel eller have flere graviditeter eller en vaginal prolaps. For nogle mennesker forekommer urinlækage også på grund af aldring eller ved at tage nogle typer medicin. Det sker mest blandt kvinder, folk, der ryger, de der er overvægtige og dem, der har kroniske tilstande, der forårsager hoste.
Øvelser
Ifølge Harvard Medical School kan du muligvis reducere nogle mængder urinlækage ved at styrke musklerne i bækkenet. Disse muskler er ansvarlige for at holde urin, og arbejdet med at gøre dem kan give bedre kontrol. Pelvic floor øvelser, også kendt som Kegel øvelser, er specielt designet til at arbejde disse muskler. Du kan lokalisere disse muskler ved at øve strømmen af urin, når du går på toilettet. Brug kun denne teknik til at bestemme placeringen af disse muskler; Derefter bør du øve Kegel øvelser til tider, når du ikke urinerer. Klem musklerne og hold dem i 3 til 5 sekunder, slip derefter langsomt ud. Start med at lave et par og derefter arbejde op til 30 til 40 sammentrækninger om dagen.
Hjemmepleje
Der kan være nogle enheder, som du kan bruge til at forhindre urinlækage, mens du går. Disse er enten interne eller eksterne, og du skal muligvis diskutere deres brug med din læge. Eksterne enheder omfatter puder, der samler urin, der dribler mens man går. Disse klæbende puder kan fastgøres i undertøj og er næsten uopdagelige, når de bæres under tøj. Urinhætter og klemmer er også tilgængelige for at forhindre urinlækage. Disse eksterne enheder er tilgængelige for både mænd og kvinder med stressinkontinens. Interne enheder til kvinder omfatter pessaries eller tamponer, som begge passer ind i vagina og kræver brug af bækken muskler for at holde på plads. Disse elementer understøtter vagina i vagina og kan bidrage til at reducere ukontrolleret urinlækage.
