Du vil måske have din kæreste til at stoppe med at ryge, fordi du er træt af ham lugtende som bunden af et askebæger, eller måske vil du have ham til at holde op, fordi du er bekymret for hans helbred. Det er næsten umuligt at få folk til at gøre noget, de ikke ønsker at gøre. Så indtil din kæreste er indforstået med at opgive sine cigaretter, skal du være tålmodig og bruser ham med kærlig venlighed. Når han træffer beslutningen om at holde op med at ryge, er der mange måder at hjælpe med til at sikre sin succes.
Trin 1
Gør din forskning og få fat i fakta om brugte røg. Selv om han ikke er ligeglad med hans helbred, kan du få sin opmærksomhed ved at vise ham de risici, han tager med din.
Trin 2
Lad ikke dette blive et omstridt spørgsmål mellem jer to. Du vil ikke være overbevisende, hvis han opfatter dine samtaler som snigende. Stem dine bekymringer og vise, at du er trist af hans afhængighed, men prøv ikke at udtrykke vrede.
Trin 3
Foreslå han begynder ved at reducere det beløb, han ryger, hvis han ikke er klar til at stoppe helt.
Trin 4
Hjælp din kæreste liste sine grunde til, hvorfor han nyder rygning samt fordelene ved at holde op. Dette kan hjælpe ham med at præcisere sine motivationer og hjælpe ham med at beslutte at afslutte.
Trin 5
Lad ham vide, at selv om han har svigtet i sine tidligere forsøg på at afslutte, kan han lykkes denne gang. Det tager ofte rygere et par forsøg, før de lykkes. Lad ham ikke opgive sig selv.
Trin 6
Hjælp ham med at planlægge på forhånd for at afslutte dagen. Foreslå at han vælger en betydelig dato - det kunne være hans eller din fødselsdag - og forberede sig på det. Han kan afslutte sin sidste pakke cigaretter og være klar med sunde alternativer for at tage sig af at ryge. Hjælp ham med at holde op på nærende snacks eller gå med i et gym med ham, så du kan begge fokusere på at udvikle en sundere livsstil.
Trin 7
Opmuntre ham til at deltage i en støttegruppe, der hjælper tidligere rygere. Udforsk online grupper, som du kan foreslå for ham.
Trin 8
Foreslå at han holder en dagbog til at spore, når hans krav om en cigaret opstår og bidrage til at øge hans bevidsthed om mønstre, så han kan forberede sig på dem.
Trin 9
Hjælp ham med at bryde de vaner, han har forbundet med rygning. Foreslå at gå ud til steder, hvor rygning er forbudt, såsom en biograf. Tilbring mere tid med venner, der ikke er rygere.
Trin 10
Fortsæt opmuntrende ham, selvom han fejler. Hjælp ham med at finde ud af hvorfor han svigtede og hjælpe ham med at lære af det. Opfordre ham til at prøve igen og lade ham vide, at du tror, at han kan lykkes.
Trin 11
Glem ikke at spørge ham, hvordan han gerne vil hjælpe dig. Folk reagerer på forskellige måder til stressende situationer, så tag ikke ud fra, at du holder alle de svar, der bedst tjener hans behov.
Trin 12
Hjælp med at holde op med sin moral med ros og gaver. Overvej at lave en personlig kalender for at hjælpe ham med at markere det antal dage, han forbliver røgfri. Planlæg lidt belønninger for hver milepæl.
Trin 13
Undgå kritik. Det amerikanske kræftsamfund anbefaler, at du ikke dømmer, foredler eller chastiserer, hvilket kan få rygere til at føle sig dårlige om sig selv. Din kæreste kunne derefter beslutte at have brug for en cigaret for at få ham til at føle sig bedre.
Tips
- Få hjælp fra hans venner. Hvis nogen af dem ryger og er villige til at holde op med din kæreste, kan det hjælpe.
