Når det kommer til alpin sport, giver snowboarding masser af spænding såvel som risici. Skader er almindelige, især hos begyndere og dem, der skubber grænserne. Mens håndledsskader er mest almindelige, er dine knæ også udsatte for skade. Overraskende nok er det kun at komme på eller fra stoleliften, hvor dine knæ er i fare. Overanvendelse kan også belastes sener, mens hopper, tricks og kollisioner kan strække eller rive vigtige ledbånd i leddet, hvilket fører til smerte.
Knæ Joint
Forståelse af dit knæled og dets rækkevidde er vigtigt for forebyggelse og genopretning mod skade. Dit knæled består af fire knogler og et indviklet netværk af sener, ledbånd og muskler, der bøjer og strækker benet. Du har bruskbetræk imellem knogler, kaldet en meniskus, så dine ben kan glide uden gnidning. Musklerne i dine øvre og nedre ben - herunder dine quadriceps, hamstrings og kalve - styrker din bevægelse og bidrager væsentligt til fællesens samlede styrke. Forskellige ledbånd holder dine knogler på plads, mens sener vedhæfter muskler til knogler. Skader på nogen del af leddet kan forårsage smerte og mindske din bevægelsesområde.
Stolhejsen
Den eneste gang, begge fødder ikke er fastgjort til dit bord, er, når du kommer på eller fra stoleliften. I løbet af denne tid er du i det væsentlige en skiløber på en ekstremt fed ski, og dine knæ er mere udsatte for skade, når du går på ski. Med en fod ud af sin binding, bevæger bordet ubehageligt, og drejningskraft på knæleddet. På grund af størrelsen og vægten af dit bord er den kraft, der påføres på dit ben, signifikant. Hvis du faldt under din indgang eller udgang på stoleliften, eller hvis dit bord pludselig vredes, kan du have såret et ligament eller en senet i dit knæ.
Overbrugskader
Når du glider ned ad skråningen, er dine fødder fastgjort til dit snowboard. Dine knæ er typisk bøjede, der hjælper med at absorbere chok samt fremme bevægelser af dine ben. Når dine knæ er bøjet, lægger du mere stress på dine quadriceps - eller for lårmusklerne - som knytter sig til knæleddet via quadriceps senen. Overanvendelse af denne muskel og sener kan føre til betændelse, hvilket i sidste ende forårsager knæsmerter. Ligeledes kan andre bevægelser du udfører under snowboarding, hvis dine muskler ikke er i form, stresse sener i dine knæ. At udføre sportsspecifikke øvelser og strækninger kan hjælpe med at forhindre overforbrugsskader.
Ligamentskader
Selvom det ikke er så almindeligt i snowboard som i skisport, sker ligamenttårer og brud på dit bord. Stamme til den mediale sikkerhedsledament - som forbinder dit lår og skinnben - er et af de mest almindelige knæskader i skråningerne, der opstår når dit knæ er snoet. Du kan føle smerte, når dit knæ er bøjet og din skinne bevæger sig udad. ACL eller forreste korsbånd, er skader stigende. Dette ledbånd forhindrer overdreven rotation af dit knæled og fremadrettet bevægelse af dit skindben. Skader på disse to ledbånd forekommer oftest under stunts, hvor du skal lande et spring eller trick.
Skadesforebyggelse
Vedligeholdelse af tilstrækkelig styrke og fleksibilitet i dine benmuskler kan hjælpe med at forhindre overforbrugsskader. Vær forsigtig med at komme på og fra stoleliften for at undgå at vride din ledd overdrevent. Uanset om du udfører tricks eller bare strapper et bord på dine fødder for første gang, lær den rigtige teknik fra en instruktør. Forståelse af sportens nuancer kan hjælpe med at forhindre fall og ulykker.
