Spirulina er en blågrøn alger, der er høj i vitaminer, mineraler, antioxidanter og protein. Spirulina indeholder også vigtige næringsstoffer, såsom beta-caroten, E-vitamin og gamma linolensyre, en essentiel fedtsyre, der understøtter fælles- og hjernefunktion, ifølge University of Maryland Medical Center. Spirulina er tilgængelig i piller, flager eller pulverform. Pulveret er nemmest at bruge, når du blander spirulina i smoothies. Fordi det er alger, kan spirulina være forurenet. Vælg et velrenommeret mærke af spirulina pulver. Spirulina blander godt med frugtbaserede og juicebaserede smoothies, men det er svært at blande med mejeribaserede smoothies.
Trin 1
Tilsæt 1 til 2 spiseskefulde spirulina til en kop frisk frugtsaft. Bland spirulina i saften ved kraftig omrøring.
Trin 2
Placer en til to kopper is i en blender. Tilsæt en til to kopper friskkornet frugt, såsom brombær, jordbær eller blåbær. Tilføj en banan for at fortykke smoothie.
Trin 3
Bland isen, frugt og banan blanding på højt i 20 til 30 sekunder eller indtil glat. Test blandingen for konsistens - den skal være tyk. Tilsæt mere is og banan til at tykke.
Trin 4
Hæld frugtsaften og spirulina-blandingen i blenderen. Bland isen, frugt og bananblandingen med saften og spirulina-blandingen ved lav hastighed i 10 til 20 sekunder, eller indtil blandingen er fuldt blandet.
Trin 5
Hæld i et glas og tjen straks.
Advarsler
- Tjek med din læge, før du bruger spirulina, fordi det kan forårsage interaktioner med nogle lægemidler.
