Nervebeskadigede hænder kan forekomme af forskellige årsager, herunder brudte håndled, karpaltunnelsyndrom eller medfødte lidelser. Symptomer kan omfatte håndsvaghed, prikken, smerte og manglende evne til korrekt brug af hånden. Terapi til nervebeskadte hænder koncentrerer sig om at genoprette styrke, fleksibilitet og funktion, så du kan udføre dagligdags opgaver mere effektivt. Rådfør dig først med din læge, da ikke alle terapi kan være egnet til din tilstand.
Forbedre Grip
Nerveskade i hænderne kan opstå som følge af en skade på din ulnarnerv, nerven, der løber fra skulderen til hånden og giver sensation og / eller bevægelse til hånden eller håndleddet. Terapi kan omfatte modstandsøvelser for at opretholde muskelstyrken. Arbejde med at styrke dine håndmuskler ved at bruge en håndbold som træningsredskab. Klemning af en tennisbold forbedrer grebet, mens du styrker hånd- og fingers muskler. Klem bolden så tæt som muligt og hold i 10 sekunder. Slip spændingen ud og slap af i 10 sekunder. Gentage.
Forbedre koordinering
Tab af finger og håndkoordinering kan forekomme ved nerveskader på hænderne. Terapi ved hjælp af små kinesiske håndbolde som træningsredskaber kan hjælpe med at genoprette fingerfærdighed, koordination, fleksibilitet og muskeltoning. Kinesiske håndbolde giver også en effektiv måde til opvarmning af dine håndmuskler til andre øvelser. Placer to bolde i din skadede hånd og bøj din albue, så din underarm er parallel med gulvet. Begynd langsomt at dreje ballerne med dine fingre. Hold bolde i kontakt med hinanden. Flyt kuglerne i et minut. Stop og slappe af i 10 sekunder; gentage.
Involvere vand
Personer med svære smerter eller fælles tilstande som gigt kan finde ud af, at træning i vand kan tage tryk fra hænderne, hvilket gør bevægelsen mere flydende og mindre smertefuld. Vandets naturlige modstand hjælper med at styrke musklerne uden ekstra indsats, og varmt vand lækker naturligvis musklerne, før de begynder motion. Du kan hjælpe med at genoprette fleksibiliteten til din hånd ved at gøre nogle håndledsklinger. Sid eller stand mens du bøjer albuen til en 90 graders vinkel. Drej forsigtigt håndleddet, så håndfladen vender mod loftet. Hold denne position i 10 sekunder. Drej håndleddet nedad. Hold denne position i 10 sekunder. Gå tilbage til den oprindelige position. Slap af i 10 sekunder. Gentage.
Finger Fleksibilitet
Beskadigede nerver, der kræver kirurgisk behandling, kan kræve en lang helingsproces. I løbet af denne helbredende periode spiller fingrene fleksibelt en afgørende rolle for at forhindre fælles stivhed. Koncentrere dig om at opretholde fingerfleksibiliteten ved at inkludere nogle fingeropositioner i din terapi regime. Løft forsigtigt din skadede arm og bøj albuen til en 90 graders vinkel, håndfladen vendt opad. Åbn din håndflade og rør tingene på din tommel og pegefinger sammen. Hold denne position i to sekunder. Tryk på din tommelfinger for hver enkelt finger. Slap af i 10 sekunder. Gentage.
