Folk kan beslutte at bære ankelvægte, når de søger en måde at intensivere modstandsøvelser og aerob aktivitet, såsom at gå, jogge eller løbe. Iført ankelvægte på 1 til 3 pund kan øge iltindtaget med 5 procent til 10 procent, ifølge Cedric X. Bryant, chefforsker for det amerikanske træningsråd. Anvendelsen af ankelvægte er imidlertid ikke uden dens ulemper.
Risiko vs Belønning
Bryant bemærker, at ankelvægte kan forstyrre din gang- og løbemekanik, som kan føre til knæ og ankelskade. De kan også øge belastningen på knæ, ankler og hofter. Dette kan forårsage ledstamme og knæsmerter. Hvis du er sund og uden fælles problemer, kan du bruge ankelvægte, siger Dr. Anthony Luke, direktør for grundskolesportmedicin ved University of California San Francisco, til "Los Angeles Times", men han anbefalede at ophøre med at bruge dem, hvis du oplever nogen smerte.
