En sodavand kan være din foretrukne pick-me-up i løbet af eftermiddagen på kontoret, men sandheden er, at det sandsynligvis ikke gør dig nogen favoriserer. Selvom en sukkerrør og koffein måske giver dig et midlertidigt boost, vil effekterne snart blive slidt, så du føler dig mere træg end tidligere. At spise en nærende kost og drikke rigeligt vand er en bedre måde at fremme langvarig energi og sundhed på.
Sukkerstød
Sukkerholdige sodavand er ikke nøglen til energi og vitalitet. Faktisk kan forbruge masser af sukker i form af sodavand lade dig føle dig drænet af energi. Simple kulhydrater i sodavand absorberes straks ind i blodbanen, hvilket giver dig et hurtigt rush af energi, også omtalt som en "sukker høj". Efter den første burst, bløder dit blodsukker hurtigt, så du føler dig træt og træt. Mange mennesker bekæmper dette ved at drikke en anden sodavand eller have en sukkerholdig snack. Dette vildt skiftende energimønster kan forlade dig sårbart ikke kun for træthed, men også for vægtforøgelse, humør og depression.
Koffein Conundrum
Koffein skal opretholde dig, men det kan faktisk ende med at have den modsatte virkning. Dr. Mehmet Oz forklarer, at koffein omdanner dit stofskifte, hvilket skaber en midlertidig bølge, ligesom sukker gør. Men når koffein metaboliseres, oplever du et "sammenbrud". Koffein kan også dehydrere dig, og dehydrering forårsager træthed. Hvis du drikker masser af sodavand og ikke nok vand, er det højst sandsynligt, at du bliver dehydreret og søvnig som følge heraf.
Diæt ikke
Selvom du drikker koffein- og sukkerfri sodavand, kan din vane dog stadig forårsage træthed. Kunstige sødestoffer, herunder sucralose, aspartam og saccharin, er heller ikke gode for dig. Ifølge den registrerede sygeplejerske Donna Cardillo har kunstige sødestoffer en række potentielle bivirkninger fra maveforstyrrelser til træthed, især når du bruger mere end moderate mængder. Hvis du drikker en kost sodavand, der også har koffein, kan du sætte dig op for dobbelt problemer.
Sunde vaner
I stedet for at nippe på sodavand om eftermiddagen, prøv en kop grøn te til en pick-up. Grøn te er en rig kilde til antioxidanter, og det hjælper med at hydratisere dig. Det er koffeinindhold vil også give dig et lille boost. Hvis du er følsom over for koffein, så prøv ginseng te. Herbalist og forfatter Brigitte Mars anbefaler at drikke 2 til 3 kopper på lavenergiedage mellem måltiderne. Som en anden mulighed vil de naturlige sukkerarter og komplekse carbs i et stykke frisk frugt sammen med et stort glas vand være mere effektive til at nære din krop og give energi end de tomme kalorier af en sukkerholdig sodavand.
