Bekymringer om over recept af antibiotika er ikke nye. I 2000 udstedte centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse en advarsel om overbrug af antibiotika. I november 2010 opfordrede organisationen forbrugerne til at lære om korrekt brug af antibiotika. Mens disse potente stoffer kan hjælpe med at behandle mange sygdomme, har deres overanvendelse skabt stigningen af dødelige superbugs, såsom methicillinresistent Staphylococcus aureus eller MRSA. Desuden kan antibiotika også påvirke normale celler negativt, svække dit immunsystem og ødelægge sund flora i din kolon ifølge nutritionskonsulent Lawrence Wilson. Du kan dog beskytte dit immunsystem, mens du bruger antibiotika.
Trin 1
Begynd at tage probiotika samtidig med at du begynder et kursus af antibiotikabehandling, som vil bidrage til at reducere symptomer som antibiotikarelateret diarré og beskytte immunforstærkende bakterier i tyktarmen. Ifølge Science Daily er en foreslået dosis af probiotika for voksne mindst 10 milliarder kolonidannende enheder pr. Dag.
Trin 2
Få så meget søvn som muligt - omkring syv til ni timer - efter at dine værste symptomer er faldet søvn er afgørende for et sundt immunsystem. Forsøg ikke at bekæmpe søvnløshed i de tidlige stadier af at bekæmpe infektion, da dette kan medvirke til at producere feber og hurtig genopretning, ifølge en undersøgelse offentliggjort i et 2009-udgave af "Nature Review Neuroscience."
Trin 3
Spis 2 kopper frugt og 2 1/2 kopper grøntsager dagligt. Disse er fødevarer med indhold af vitaminer C, E, carotenoider og bioflavonoider - som alle har antioxidantegenskaber.
Trin 4
Træn i mindst 30 minutter fem dage om ugen, da motion stimulerer immunsystemet til at opbygge celler, såsom T-celler og makrofager, der bekæmper sygdomme og infektioner, ifølge naturopath Peter Bennett, forfatter af "The Purification Plan."
Tips
- Tilsæt hvidløg til dine måltider eller tag et hvidløgstilskud, da hvidløg har stærke immunforstærkende evner og udløser hvidcelleproduktion, ifølge AskDrSears.com. Spis mad, der er rig på selen dagligt. Disse fødevarer omfatter tun, rød snapper, rejer, fuldkorn, brun ris, æggeblommer, kyllingebryst, solsikkefrø og brasiløtter.
Advarsler
- Tag aldrig antibiotika uden en læge recept. Hvis du er i gang med antibiotika, skal du ikke stoppe med at tage dem uden din læge rådgivning. Under hele løbet af foreskrevne antibiotika er den eneste måde at fjerne de skadelige bakterier i din krop, ifølge MayoClinic.com. Kontakt din naturopath eller familie læge, før du tager nogle urter for at styrke dit immunsystem.
