Antallet af kalorier brændt i en times dans varierer fra den ene person til den anden. Hvad du brænder under din dans er ofte meget anderledes end din partner. Dette skyldes stort set din kropssammensætning. Jo større du er, desto flere kalorier har du tendens til at bruge under enhver fysisk aktivitet.
Kropsvægt
Din kropsvægt er en af de vigtigste faktorer, der påvirker kalorier, der er brændt, mens du danser - eller nogen anden aktivitet, for den sags skyld. Ved en vægt på 125 pounds brænder du omkring 5,5 kalorier pr. Minut, dansende moderate trin, ifølge Harvard Medical School. Det betyder at du brænder 330 kalorier om en time. Hvis du vejer 155 pounds, brænder du næsten 7 kalorier pr. Minut, mens en person, der vejer 185 pund, forbrænder mere end 8 kalorier pr. Minut. Dette giver en total kalorieforbrænding i en time på 410 kalorier og henholdsvis 488 kalorier.
Kalorisk underskud
Hvis dit ultimative mål for dans er at tabe sig, skal du danse nok til at generere, hvad der er kendt som et kaloriforbrug. Det tager et underskud på 3.500 kalorier at tabe et enkelt pund af fedt. Ved 125 pund kan dans en time om dagen fremme et vægttab på 1 pund hver 10 til 11 dage. Vægt 155 pounds, derimod fremmer et vægttab på 1 pund hver otte til ni dage. Når du vejer 185 pounds, vil du miste tæt på 1 pund hver uge.
Intensitet
At skubbe intensiteten af dine dansestrin kan hjælpe med at bruge mere energi, hvilket har en direkte indvirkning på antallet af brændte kalorier. I et mere kraftigt tempo kan du forvente at brænde omkring 360 kalorier i timen med en vægt på 125 pounds, mens en vægt på 155 pounds får dig til at forbrænde tæt på 450 kalorier i timen. Ved 185 pounds brænder du mere end 530 kalorier i timen. Med stigningen i intensitet bliver det lidt lettere at nå det underskud, der er nødvendigt for at tabe sig.
Kost
Selv om dansen udbreder energi og forbrænder kalorier, skal du stadig være opmærksom på din kost. Hvis dit aktivitetsniveau får dig til at forbruge flere kalorier, kan du måske kalibrere kalorier med kalorier ud. I denne situation vil vægttab ikke ske. For at sikre, at du får mest ud af dansen, behold enten dit kalorieindtag eller skære kalorier fra din kost.
