Æblecidereddike er et populært sundhedstilskud, der bruges til at behandle en bred vifte af sundhedsforhold, fra hjertesygdom til leddegigt. Fad kostvaner, såsom eddike kost, hævder også æblecider eddike kan øge dit stofskifte og resultere i hurtigere vægttab. I virkeligheden kan ingen super mad magisk øge dit stofskifte og forårsage hurtigt vægttab uden at foretage andre ændringer i dine kostvaner og livsstil.
Æble cider eddike
Intet bevis bekræfter, at æblecidereddike øger stofskiftet og stimulerer vægttab. Selv om nogle mennesker tror at deres stofskifte er øget ved at tage æblecidereddike, har ingen videnskabelige, kliniske forsøg testet denne effekt.
Eddike kost
En populær kost kaldet eddike diæt eller æblecider eddike kost indebærer at tage æble cider eddike før hvert måltid, samt spise mindre mad portioner og udøve mere. Mens der ikke er noget som understøtter æblecidereddike til vægttab, spiser mindre portioner og træner mere, er velafprøvede måder at øge dit stofskifte og tabe sig, forklarer Mayo Clinic.
Farer ved kosttilskud
Vær meget forsigtig med æblecider eddike kosttilskud eller andre kosttilskud, der hævder at øge dit stofskifte og stimulere fedtforbrænding. I 2007 tilbagekaldte producenten af et kosttilskud med mærket "Metabolism Apple Cider Vinegar" produktet på grund af tilstedeværelsen af et stærkt receptpligtigt lægemiddel kendt som sibutramin. US Food and Drug Administration har forbudt sibutramin på grund af risikoen for slagtilfælde og hjertesvigt. FDA regulerer normalt ikke over-the-counter kosttilskud, medmindre tilbagevendende sundhedsproblemer udløser en undersøgelse. Som følge heraf kan mange produkter på butikshylder indeholde farlige kemikalier, der ikke er anført på etiketten, indtil FDA undersøger forbrugerklager.
Styrkelse af metabolisme
Øvelse og ordentlig kost er de sikreste måder at øge dit stofskifte og tabe sig. Styrketræning øger din muskelmasse og øger din hvilende metaboliske hastighed, hvilket er mængden af kalorier, din krop forbrænder uden at gøre noget. Derudover forklarer fysisk aktivitet som aerob træning og endda små aktiviteter som at gå op ad trappen, øge dit stofskifte under aktiviteten og kort tid efter forklarer Student Nutrition and Body Awareness-kampagnen ved University of California, Los Angeles. Du kan også sikre, at dit stofskifte forbliver højt ved ikke at hoppe over måltider. Når du sulter din krop, reagerer den ved at skifte til sultemodus og sænke stofskiftet for at spare energi.
