Den menneskelige krop har brug for rigeligt med vand til at fungere og eliminere affald, især under graviditeten. At drikke nok vand i de første måneder af din graviditet kan hjælpe med at lindre graviditets symptomer som forstoppelse, hæmorider og morgen sygdom. Vand hjælper også din krop med at overholde de hormonelle og fysiologiske forandringer i løbet af din graviditet.
Anbefalet vandindtag
Babycenter.com anbefaler, at du drikker 8, 8 ounce glas vand om dagen, og derudover tilsættes 8 ounce vand for hver times fysisk aktivitet, du udfører. Hvis du lever i et fugtigt klima eller er gravid i løbet af sommeren, kan du muligvis øge dit vandindtag for at genopbygge væske tabt under sved. Juice, kokosvand og mælk bidrager til din daglige væske mængde. Begræns koffeinindtag til ikke mere end 200 milligram pr. Dag.
Fordele
Vand hjælper med at forhindre dehydrering og giver forskellige sundhedsmæssige fordele under graviditeten. Symptomer på dehydrering omfatter kvalme, svimmelhed og hovedpine. Korrekt hydrating selv hjælper med at lindre disse symptomer og ubehagelige bivirkninger af graviditeten. Din krop har brug for masser af væsker under graviditeten for at opretholde en sund mængde fostervæske til din voksende baby. At drikke rigeligt med vand fremmer et sundt fordøjelsessystem, som hjælper med at lindre hæmorider og forstoppelse. At blive hydreret hjælper også med at lindre hævelse, der ofte opstår i sen graviditet.
Uterine sammentrækninger
Dehydrering er en almindelig årsag til livmoderkontraktioner og for tidlig arbejdskraft. Mild dehydrering kan forårsage falske sammentrækninger eller Braxton Hicks sammentrækninger gennem hele graviditeten. Selvom Braxton Hicks sammentrækninger får livmoderen til at stramme, forårsager de ikke livmoderhalsen at udvide. Hvis du oplever livmoderkontraktioner eller Braxton Hicks sammentrækninger, læg dig på din side og drik 8 oz. af vand. Hvis sammentrækningerne vedvarer eller intensiveres efter drikkevand og hvile, skal du kontakte din læge.
Tips
Mange forventede mødre har svært ved at opfylde det anbefalede vandindtag under tidlig graviditet. Mens nogle oplever morgenkvalme, der gør dem ude af stand til at mætte almindeligt vand, glemmer andre blot at drikke vandet, de har brug for. At holde en vandflaske med dig til enhver tid kan hjælpe dig med at minde om at drikke vand hele dagen. Hvis smagen af vand er ubehagelig for dig, skal du tilføje kalk- eller citronskiver, agurk eller andre frugter til dit vand.
