En spirende midje linje kan gøre mere end at holde dig ud af dine stramme jeans; det kunne forkorte dit liv. Din talje størrelse og kropsmasse indeks er vigtige indikatorer for øget sundhedsrisiko på grund af overskydende kropsfedt. Mens BMI er den primære måling, der anvendes af sundhedspersonale til at klassificere folk som overvægtige eller overvægtige, er talmålinger en uafhængig og fortællende indikator for øget sundhedsrisiko.
Talje størrelse spørgsmål
I en undersøgelse af 13.000 deltagere, der fulgte i 14 år, fandt forskerne, at folk med normal vægt, men med overskydende mavefedt, havde den højeste risiko for død - højere end end enkeltpersoner klassificeret som overvægtige. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i "JAMA Internal Medicine" fandt øget talje størrelse forbundet med øget risiko for død i ældre voksne, uanset BMI. De med de største talmålinger havde to gange risikoen for at dø over en niårig periode end dem med de mindste talje. Hver fire tommer stigning i talje størrelse var forbundet med en 25 procent stigning i risiko for død.
Hvad er en sund taljenmåling?
Kvinder skal tilstræbe en talje under 35 tommer og mænd under 40 tommer. En talemåling på 35 eller mere hos kvinder og 40 eller mere hos mænd har været forbundet med øget risiko for type 2 diabetes, højt kolesteroltal, højt blodtryk og hjerte-kar-sygdomme. Denne øgede risiko blev fundet, selv når den var forbundet med et normalt BMI. Disse retningslinjer gælder for de fleste mennesker, men hvis du er under fem meter høj, er midje-til-højdeforhold mere meningsfuldt. Målet er at holde dig taljen mindre end halvdelen af din højde.
BMI
BMI er et mål for vægt i forhold til højden. Selv om det ikke er et direkte mål for kropssammensætning, er det korreleret med kropsfedt over hele befolkningen. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, øget BMI har været forbundet med en øget relativ risiko for hjerte-kar-sygdomme og tidlig død. Husk, at BMI er kun en faktor at overveje og kan være unøjagtig, når den anvendes på bestemte personer. For eksempel kan BMI undervurdere fedme for en ældre person, der har mistet en masse magert muskelmasse, mens han klassificerer en pasform, velmusklet person som overvægtige.
Hvad er en sund BMI?
For at beregne BMI dividerer du din vægt i pund med din højde i inches squared. Multiplicer derefter med 703. Et BMI på 18,5 til 24,9 betragtes som normalt, 25 til 29,9 klassificeres som overvægtigt, og 30 og derover betragtes som overvægtige. Men vær ikke lulled til selvtilfredshed, hvis din BMI falder i det normale interval. Tjek også din taljenmåling. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, mens BMI og talje størrelse er indbyrdes forbundne, giver waiststørrelse alene en vigtig indikator for sundhedsrisiko. Selvom dit BMI er normalt, hvis du har overskydende vægt omkring midten, er du i øget risiko for sygdom og tidlig død.
