Hvis du ikke vil tabe eller gå i vægt, opnås dette ved at opretholde en kaloriebalance. Hvis antallet af kalorier du forbruger hver dag er lig med din krops kaloriebehov for energi, vil du holde en stabil vægt. Kaloriebehov kan estimeres, men varierer fra person til person.
Køn
Antallet af kalorier, der kræves for at opretholde en stabil vægt på 160 pounds afhænger af, om du er mand eller kvinde. En 30-årig kvinde med en højde på 5 ft 8 tommer og en noget aktiv livsstil - defineret som let til moderat fysisk aktivitet to eller tre gange om ugen - ville kræve gennemsnitligt 2.000 kalorier dagligt for at opretholde sin vægt. En 30-årig mand med samme højde og aktivitetsniveau ville kræve 2.300 kalorier for at opretholde en vægt på 160 pund.
Alder
Din alder spiller en vigtig rolle ved fastsættelsen af dine daglige kaloriebehov. Ifølge MayoClinic.com kalorieregner værktøj, en 18-årig kvinde med en aktiv livsstil og en højde på 5 ft 5 inches kræver 2.250 kalorier dagligt for at opretholde en vægt på 160 pounds. I alderen 80 - med samme højde, vægt og aktivitetsniveau - kræver den samme kvinde kun 1.850 for at opretholde en stabil vægt.
Aktivitetsniveau
Fordi fysisk træning brænder energi i form af kalorier, vil dine daglige kaloriebehov for vægtvedligeholdelse variere alt efter dit generelle aktivitetsniveau. En 40-årig mand med en højde på 6 fod selv vil kræve 2.050 kalorier dagligt til vedligeholdelse af vægten, hvis han er fysisk inaktiv, 2.250 kalorier, hvis han er noget aktiv, 2.450 kalorier, hvis hans livsstil er aktiv og 2.900 kalorier til en meget aktiv livsstil, der involverer daglig moderat eller kraftig aktivitet.
