En lav sexdrev påvirker omkring 20 procent af mændene og endnu flere kvinder på et tidspunkt, ifølge U.K.'s National Health Service. Mange faktorer kan bidrage til en reduceret libido, herunder graviditet, sygdomme, visse medicin, søvnforløb og følelsesmæssig stress. Ud over at styre bagvedliggende årsager kan visse fødevarer hjælpe med at styrke din libido og dit generelle helbred. Hvis dine symptomer er langvarige eller alvorlige, søg vejledning fra din læge.
Bønner og linser
Bønner og linser giver værdifulde mængder fiber og protein uden mættet fedt eller kolesterol. En kost, der er lav i fiber og højt indhold af mættet fedt, som er almindeligt forekommende i animalske proteinkilder, såsom fede kød og oste, bidrager til arterieblokering og dårlig cirkulation, der begge gør fysisk ophidselse mindre sandsynlig. For et sundere sexliv anbefaler den registrerede diætist Kristin Kirkpatrick at erstatte mindst noget af det røde kød i din kost med planteproteinkilder. Udskift halvdelen af oksekød i din chili med pinto eller garbanzo bønner, for eksempel. Når du spiser ud på en mexicansk restaurant, har du en bønne og veggie burrito i stedet for svinekød og ost.
Frugt og grønt
En undersøgelse offentliggjort i "International Journal of Impotence Research" i 2007 viste, at kvinder med metabolisk syndrom, der spiste en middelhavsstil kost i to år, havde tendens til at spise betydeligt flere frugter og grøntsager og har en bedre seksuel funktion end kvinder med samme sundhedstilstand som gjorde ikke. Farvefulde frugter og grøntsager, som bær, gulerødder og kale, er rige på antioxidanter, som hjælper med at holde dit immunsystem stærkt og sænker risikoen for sygdomme, der kan tanken kørekørsel. Kirkpatrick anbefaler udskiftning af næringsfattige snackvarer, såsom pretzels og slik, med friske råvarer. At gøre det kan forbedre din arterielle sundhed, hvilket gør seksuel ophidselse og tilfredshed mere sandsynligt.
Fed fisk og hørfrø
Hørfrø og fed fisk, som laks og makrel, er de bedste udbydere af omega-3 fedtsyrer. Disse antiinflammatoriske fedtstoffer er afgørende for forbedret sexdrift, ifølge Dr. Jennifer Berman, en urolog og seksuel sundhedsekspert. De kan også forbedre dit humør, hvilket ofte er nøglen til ophidselse. Lav i mættet fedt, giver fisk også et hjerte-sundt alternativ til fede kød, såsom bøf og cheeseburgere. Forbruge jorden hørfrø på egen hånd eller som sunde tilsætninger til fødevarer som smoothies og yoghurt, holde frø du ikke forbruge nedkølet for friskhed.
Hele Korn
Hele korn korn, såsom havregryn og fuldkorn klidflager giver værdifulde mængder hjerte-sunde fibre og B-vitaminer, som kan forbedre sexdrevet. Kirkpatrick anbefaler at vælge 100 procent fuldkornsprodukter lavt i tilsatte sukkerarter og befæstet med zink, som hun kalder "en af de bedste sexdrevsforbedringer rundt". Zink hjælper med at bevare kønshormonet testosteron, og zinkmangel rejser mænds risiko for impotens. Sørg for, at hele korn, såsom havre, fuld hvede eller brun ris er opført som hovedingredienser ved køb af korn.
