Besatte dage kan betyde at tage fat i, hvad der er lige ved hånden til frokost. Men hvad du spiser midt på dagen kan gøre en forskel på din talje. Ikke kun skal du genoplive brændstof for at holde din energi op hele eftermiddagen, men det er også vigtigt at vælge de rigtige fødevarer for at maksimere din fedtforbrændingsindsats. "Fitness" magasinet rapporterer, at dine frokoster bør omfatte protein for at bremse sult, calcium for enzymer, der nedbryder fedt, fiber i form af grønne grøntsager, fuldkorn og frugt og mono- og flerumættede fedtstoffer, som kan hjælpe med at reducere maven fed.
Grillet Kyllingesalat med Frisk Jordbær Dressing
Denne spicy og søde favorit af "Fitness" magasinet vil tilføje en lille gnistre til din eftermiddag, og det høje protein- og fiberindhold vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier, samtidig med at du opretholder maksimal energi. Top blancherede eller grillede aspargespyd, sneenærter, skallions og mandler med grillede kyllingebryst og kaste med din yndlings balsamico-eddike-jordbær dressing. Tilsæt en kop friske jordbær som en side eller dessert.
Black Bean and Cheese Burrito
Den bedste del om burritos er, at der ikke er nogen regler; du kan fylde dem med noget, der passer til dit ønske eller ernæringsmæssige spiseplan. "Women's Health" magasinet anbefaler en frokosttid sorte bønne og ost burrito fyldt med protein, fiber og calcium til brænding af fedt og holde din energi stærk hele eftermiddagen. Og det er nemt at spise med venner, på dit skrivebord eller på farten. Fyld en 18-tommers helhvede tortilla med to tredjedele kop sorte bønner, en ounce lavtfedt cheddarost, 3 spiseskefulde tomater, en spiseskefuld hakket koriander og en spiseskefuld salsa.
Balsamic Tuna Salad Sandwich
Tilsætningen af balsamisk vinaigrette gør den klassiske tunfisk sandwich til en kulinarisk behandler, og den har alle de rigtige ingredienser til en fedtbrændende frokost. Bland 3 ounce tonfisk pakket i vand, der er drænet med to spiseskefulde balsamisk vinaigrette og et kvart kophakket selleri. Serveres på fuldkornsbro med romarinsalat og en orange på siden for ekstra C-vitamin, kalium og antioxidanter.
Buffalo Chicken Wrap
Wraps er både sunde og bekvemme - du kan lave dem på forhånd og spise dem på farten. "Fitness" magasinet anbefaler denne zesty bøffel kylling wrap. Kombiner hot pepper sauce, hvid eddike, cayenne peber, olivenolie med kyllingstanker, indpakket i fuld hvede tortillas til en frokost, der er både sund og tilfredsstillende. "Fitness" magasinet antyder også at tilføje reduceret fedt mayonnaise, nonfat almindelig yoghurt, blå ost, romaine salat, skiveskåret selleri og tomater til calcium og fiber.
