Fælles forkølelse kommer fra det kolde virus, som er en luftbåret virus, der kan passeres gennem hoste, nysen eller kontakt med en inficeret person. Tegn og symptomer på forkølelsesområdet fra hoste og nysen til ondt i halsen, vandige øjne og overbelastning. Selv om der ikke findes nogen kur mod forkølelsen, kan du minimere dine chancer for at blive forkølede og hjælpe din krop med at bekæmpe viruset, når du har det.
Hygiejne
En af de mest grundlæggende måder at undgå at kontakte koldvirus er gennem god hygiejne. Den bedste måde at undgå at blive syg eller sprede sygdom på er at vaske hænderne i varmt sæbevand. Du skal altid vaske dine hænder, efter at du har været omkring andre syge mennesker, eller efter at du har været steder, hvor koldt virus kan overføres. Berøring af mund, næse eller øjne efter at have rørt på overflader, hvor kolde bakterier kan blive ved at blive hængende, bør undgås. Hvis du har en forkølelse, kan du hjælpe med at stoppe overførslen ved hoste og nysen i din albue og kun røre overfladerne efter vask af dine hænder.
Supplering
Troen på, at C-vitamin hjælper med at forebygge og behandle forkølelsen er populær; MayoClinic.com anbefaler dog, at der efter mange undersøgelser ikke findes nogen væsentlige fordele ved vitamin C-tilskud med hensyn til forebyggelse af forkølelse. Imidlertid ses en reduktion på 10 procent i løbet af forkølelsen, når vitamin C tages ved koldens begyndelse. Echinacea kan hjælpe med at forhindre eller forkorte varigheden af forkølelse. Zink har fungeret godt i undersøgelser med hensyn til at reducere symptomerne forbundet med forkølelsen. Ifølge en undersøgelse rapporteret i "Journal of Infectious Disease" var behandling med zink-pastiller forbundet med en reduktion i sværhedsgraden og varigheden af kolde symptomer. Dette var højst sandsynligt forbundet med zinkens antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.
Selvpleje
Hvis du bliver forkølet, vil det sandsynligvis være nødvendigt at køre kurset. Du kan dog behandle dine symptomer og gøre dig mere komfortabel. Når du er forkølet, bliv hydreret og få masser af hvile. Gurgling med saltvand vil hjælpe med at berolige et ondt i halsen, og holde dit værelse varmt og fugtigt hjælper med at lindre hoste og overbelastning. Prøv saltopløsning i næsedråber for at lindre næsepassager og mindske overbelastning.
