Cashewnødder kan være en lækker snack på egen hånd eller i trail mix, og de tilføjer fiber og umættede fedtstoffer til opskrifter som stegfri og bagt varer. Et pludseligt trang til cashewnyper kan imidlertid indikere en underliggende ernæringsmæssige mangel eller en medicinsk tilstand. Arbejd med din læge for at afgøre, hvorfor du ønsker cashewnyper, og om du skal tage yderligere skridt for at blive sund.
Præmenstruelt syndrom
Premenstruelt syndrom, eller PMS, påvirker mange menstruerende kvinder. Almindelige symptomer på PMS inkluderer depression, søvnbesvær, ledsmerter, væskeretention og madbehov. Hvis dine cashew cravings skyldes PMS, vil dine krav sandsynligvis komme på samme tid hver måned, men kan variere lidt i deres sværhedsgrad. Fysisk aktivitet med din læges godkendelse, spise fiberrig og komplekse kulhydrat fødevarer, hvilket øger din calcium indtag og tage en multivitamin kan hjælpe med at reducere symptomerne på PMS, herunder dine cashew cravings.
Magnesiummangel
En magnesiummangel kan få dig til at kræve nødder, såsom cashewnødder. Magnesium er afgørende for korrekt muskelfunktion og stærke knogler, og mangel kan føre til højt blodtryk, muskelkramper og søvnløshed. En ounce cashewnødder giver 83 milligram magnesium eller 21 procent af den daglige værdi for dette vigtige mineral. Chokolade er en anden god kilde til magnesium og en ofte krævet mad. Andre kilder til magnesium omfatter mørkegrønne grøntsager, andre nødder, frø og fuldkorn.
Addison's sygdom
Hanner og kvinder i alle aldre kan have Addison's sygdom, eller en binyreinsufficiens. Symptomer på tilstanden omfatter gastrointestinale problemer, irritabilitet, vægttab, depression og saltbehov. Cashewnødder er naturligt lavt natrium, men du kan fortolke dit salt trang som en trang til cashewnødder, hvis du normalt spiser saltede cashewnødder eller spise cashewnødder i salt snack blandinger eller i salt retter, såsom cashewnødder kylling med sojasauce.
Stress
Emosionelle spisning omfatter ofte højt kalorieindhold, fedtholdige fødevarer. Cashewnødder er gode kilder til essentielle næringsstoffer, såsom fibre og kalium, men en enkelt ounce har 157 kalorier og 12 gram fedt. Du kan være mere tilbøjelige til at vende sig til cashewnøtter som en komfortføde, hvis du har varme barndomsminder om at spise cashewnødder. Følelsesmæssig spisning kan udløses af stressfulde forhold som problemer på arbejdspladsen, økonomiske vanskeligheder eller forholdsproblemer.
