Frosne fødevarer er hurtige og bekvemme valg, når du er sulten til et måltid eller en snack, men de er ikke altid sunde. Nøglen til at finde sunde frosne fødevarer i købmanden er at se ud over emballagen, der siger "fedtfri" eller "ikke tilsat sukkerarter" og i stedet se på ernæringsmærket. Vælg fødevarer, der er relativt lave i mættet fedt, natrium og kalorier. Ernæringsekspert Elizabeth Somer foreslår at vælge frosne fødevarer, der leverer mindst 2 til 3 g fiber, mindre end 200 mg natrium pr. 100 kalorier og mindre end 1 g mættede fedtstoffer pr. 100 kalorier.
pizza
Pizza er en hæfteklammer i mange hjem, men mange af de frosne pizza mærker fundet i din købmand er fyldt med kalorier og mættet fedt. Redaktørerne på "Fitness" magasinet foreslår at skifte til en tyndere skorpe, lav-kalorie alternativ. De anbefaler at prøve Palermo's Primo Thin Margherita Pizza, som er lav i kalorier og læsset med tomater og krydderier. At spise en tredjedel af pizzaen bidrager kun 260 kalorier til dit daglige kalorieindtag. En frossen pepperoni-pizza med et tilsvarende antal kalorier er Pacific Natural Foods-brandbagt tynd skorpe.
Veggie Burger
Veggie burgere, såsom Boca Burgers, er en fremragende kilde til protein og fiber. De er lavet af sojaprodukter, selvom de smager overraskende ligner på traditionelle oksekødsbærere. Til forskel fra oksekødsbærere indeholder Boca Burgers 0 g mættet fedt. Derudover er hver burgerpatty kun 70 kalorier, og indeholder 13 g protein og 4 g kostfiber, ifølge selskabets hjemmeside. Der er flere sorter af veggie burgere til at tilfredsstille næsten alle andres smagsløg, herunder krydret, grillet smag og specialsmag.
Tv middage
Kongressbiblioteket introducerer indførelsen af de første frosne middage helt tilbage til 1945, selvom Swanson hedder navnet "TV-middag" i 1954. Tv-middage er fortsat en bekvem og hurtig måde for folk at lave middag klar fra fryseren at bordlægge inden for få minutter. Tv-middage er kommet ud med sundere versioner gennem årene. Kashi's All Natural Chicken Florentine er et sundt valg, ifølge Good Morning America Health, der indeholder kun 290 kalorier. For seafood elskere, prøv Organic Bistro's Wild Alaskan laks middag, som er 390 kalorier og chock-full af omega-3 fedtsyrer til hjertesundhed.
Pommes frites
Et hæfteklammer i amerikanske hjem, frosne pommes frites kan være sundt, hvis du vælger den rigtige slags. Vælg fries lavet uden transfedt, som Alexia Sweet Potato Fries. Disse særlige søde kartoffelfries er lavere i både mættet fedt og natrium. Alexia Oven Fries indeholder kun 140 kalorier pr. 3 oz. betjener. Søde kartoffelfries tilbyder en velsmagende variation til den klassiske smag af pommes frites.
